作者s9250123 (Adun)
看板yoga
標題[問題] 大腿肌肉會影響練瑜珈嗎？
時間Sun Dec 19 23:42:21 2021
如題，會這樣問是因為去上了一堂艾揚格瑜珈的體驗課，老師說我的大腿前側肌肉蠻可怕
師：妳平常在做重訓嗎？
我：沒有
師：還是有踩飛輪騎腳踏車？
我：有 一週一次
師：我建議妳停掉
因為老師欲言又止的想表達一種：也不是不好啦，就是建議不要再進行這些運動，讓我有些困惑和震驚，原本認知是重訓搭配瑜珈伸展對身體是好的，而且飛輪其實才剛報名上兩堂課而已，不覺得自己大腿目前的狀態到很粗壯（也在想老師是不是誤會了其實是肥肉）
想問前側肌肉太發達會影響到瑜珈課的練習嗎？或是有其他原因呢（還是單純是視覺上很壯不好看之類QQ）
我的腿型大致如下圖左
https://i.imgur.com/3x6MHeg.jpg
(我想像中粗壯的話像這樣有兩條線XD)
https://i.imgur.com/skQ1DRD.jpg
總之，目前想練瑜珈是希望能：
1.提升拉筋柔軟度，練會正側劈腿、倒立等
2.改善平常姿勢不良的體態
3.之後想進階到空瑜課程
以上再麻煩大家分享經驗意見～～感謝！
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2F：→ icteric : 我倒是聽過很多重訓老師或私人教練批評瑜珈老師 12/20 01:07
3F：→ icteric : 說連最基本的肌肉量都沒有 12/20 01:07
4F：推 alfredc : 我完全不同意大腿肌肉會影響練瑜伽。我時常鼓勵練瑜 12/20 01:32
5F：→ alfredc : 伽的人把大腿肌肉練的越壯越好。 12/20 01:32
6F：→ s9250123 : 回1樓：我也是認為兩項應該沒有衝突，不過老師是在 12/20 01:43
7F：→ s9250123 : 課堂中大家面前對我說，當時想法是，她可能主觀認為 12/20 01:43
8F：→ s9250123 : 女生腿粗不好看之類吧，下課時她好像要趕堂就沒有細 12/20 01:43
9F：→ s9250123 : 問。但回家想了想，又覺得或許有像是：前側肌肉多會 12/20 01:43
10F：→ s9250123 : 導致瑜珈動作難做到位的原因（？）等等 12/20 01:43
11F：→ s9250123 : 2樓說的我目前是沒有遇過... 12/20 01:43
12F：→ s9250123 : 回a大：驚！！不管前側後側都練的越壯越好嗎？XDD 12/20 01:44
13F：推 joepllee : 我大腿反而做瑜伽變瘦，無法理解大腿肌的問題 12/20 02:25
14F：推 jsrjjvj : 不同意+1 我覺得很多瑜伽動作很吃大腿的力量耶，我 12/20 08:26
15F：→ jsrjjvj : 是練阿斯坦加，大腿肌肉就壯了不少 12/20 08:26
16F：→ abaranger : 2樓可以請重訓老師們試試看高階瑜珈 12/20 08:45
17F：推 caramelputin: 你看Kino的大腿，瑜伽派系的觀感不同 12/20 10:50
18F：推 caramelputin: 有些瑜伽老師的確不喜歡重訓，但更多的原因是不理解 12/20 11:07
19F：→ caramelputin: 重訓，覺得越練身體越緊繃，重訓之後其實很強調放鬆 12/20 11:07
20F：→ caramelputin: 與筋膜放鬆這點，被忽略了。 12/20 11:07
21F：推 c012177 : 我是重訓、有氧跟瑜伽並行（我是練ashtanga)，坦白 12/20 11:53
22F：→ c012177 : 說很，很多深度扭轉、凹的動作我練的非常辛苦、班上 12/20 11:53
23F：→ c012177 : 瑜伽做的非常好的，幾乎都非常纖細且只練瑜伽 12/20 11:53
24F：推 c012177 : 像腳掛頭、卡波真的是生不如死，但鱷魚、跳穿就比 12/20 11:55
25F：→ c012177 : 較容易練，你講的有點攏統，我覺得你要先弄清楚你練 12/20 11:55
26F：→ c012177 : 瑜伽的目的再去搭配~ 12/20 11:55
27F：推 c012177 : 不過一周一次的飛輪很還好，應該是你本身腿緊？（ 12/20 11:58
28F：→ c012177 : 我是一周五練瑜伽+3-5堂有氧+3次重訓，才有以上的 12/20 11:58
29F：→ c012177 : 心得） 12/20 11:58
30F：→ patty0702 : 重訓有氧瑜珈都做+1 每個人追求的體態都不同 12/20 13:42
31F：→ Kingsman87 : 我覺得沒有差欸，不影響 12/20 15:52
32F：→ alfredc : 體操選手的柔軟度你不會質疑吧？他們的肌肉都很精壯 12/20 18:32
33F：→ alfredc : 的。兩者沒有取捨問題。 12/20 18:32
34F：推 joepllee : 那位瑜伽老師不該去評論，她不熟的東西，結案 12/20 18:45
35F：→ s9250123 : 感謝大家的回覆～～大致了解了！自己的肌肉真的蠻緊 12/20 23:24
36F：→ s9250123 : 也要再加強伸展XD 而且發現練阿斯坦加的人好像不少 12/20 23:24
37F：→ s9250123 : ！大約一年前有上過一期名為全方位瑜珈的課程（結束 12/20 23:24
38F：→ s9250123 : 後問老師說是阿斯坦加）蠻喜歡當時的上課內容！之後 12/20 23:24
39F：→ s9250123 : 再來找看看有沒阿斯坦加的課～～ 12/20 23:24
40F：推 ifangliao : 我練ashtanga 的，一開始腿跟你一樣很壯，而我沒騎 12/21 09:09
41F：→ ifangliao : 腳踏車，但我覺得腿強壯很重要，所以可以不用荒廢， 12/21 09:09
42F：→ ifangliao : 我想問題只是你有一些肌群沒訓練到，我自己後期也 12/21 09:09
43F：→ ifangliao : 做了一些改變，加做爬樓梯、深蹲，側躺抬腿，勇士 12/21 09:09
44F：→ ifangliao : 臥姿，按摩等，腿部形狀看起來就比較好，也比較感 12/21 09:10
45F：→ ifangliao : 覺比較長，腿部強壯對身體很好喔，也和瑜珈不抵觸， 12/21 09:10
46F：→ ifangliao : 請繼續做下去喔 12/21 09:10
47F：推 bondjames : 不抵觸喔，可以參考體操選手，有肌肉有柔軟度 12/21 10:14
48F：推 wensday : 這個老師不行 他應該好好解釋 我也是練艾揚格的 只 12/23 15:34
49F：→ wensday : 是不是跟台灣的老師 6年來從沒聽過這種說法 12/23 15:34
50F：→ wensday : 我每天騎27公里腳踏車來回上下班好幾年 不同的運動 12/23 15:39
51F：→ wensday : 會互相加乘調整 艾揚格很重要的一部分就是教你如何 12/23 15:39
52F：→ wensday : 控制肌肉 調整改正你運用肌肉的方式 而且是漸進的 12/23 15:39
53F：→ wensday : 是累積的 潛移默化的 老實說 像你這樣的描述 我不會 12/23 15:40
54F：→ wensday : 再去上這個老師的課 什麼叫肌肉很可怕？ 這說法實在 12/23 15:40
55F：→ wensday : 是.... 12/23 15:40
56F：→ wensday : 而且一週一次飛輪根本沒多少.... 我以前一週五堂腿 12/23 15:42
57F：→ wensday : 就很結實 也沒什麼大塊肌肉 不講根本沒人知道 12/23 15:42
58F：→ wensday : 最好一週一堂飛輪這麼厲害 12/23 15:43
59F：推 wensday : 艾揚格站姿需要很多很多的大腿側肌肉作用 12/23 15:49
60F：→ wensday : 阿看錯 你是說前側肌肉 當我上句沒說 12/23 15:50
61F：→ wensday : 我是不相信一週一堂飛輪有那麼強的效果的 12/23 16:05
62F：推 wensday : 而且 你去看職業自行車選手的大腿 都是算細而結實的 12/23 16:32
63F：→ wensday : 那種 12/23 16:32
64F：推 abc70340 : 腿部肌肉很重要,老了之後肌肉流失就只能坐輪椅了 12/24 12:03
65F：推 lovetb5 : 我瑜伽持續一年以後，是人生大腿最壯的日子，後來 12/26 15:10
66F：→ lovetb5 : 停下來瑜伽，大腿不到兩個月就又消風了 12/26 15:10
67F：推 Ethan45 : 這老師也真莫名其妙 至少也講個原因阿 01/13 15:21
68F：→ Ethan45 : 戰士式也都會用到大腿肌肉阿 那是不是不要練了 01/13 15:21
69F：→ ritaw : 瑜伽是伸展和力量並進的，重訓如果沒有配合足夠的伸 01/16 23:15
70F：→ ritaw : 展，很可能造成單側肌肉過於緊繃。例如大腿前側太緊 01/16 23:15
71F：→ ritaw : 連帶後側無力或身體前側過於緊繃之類的。 01/16 23:15
72F：推 g98675 : 我覺得重訓不是不好，只是要懂得放鬆大腿的肌肉， 02/02 21:08
73F：→ g98675 : 我就是大腿肌肉很緊繃，所以做一些three legged dog 02/02 21:09
74F：→ g98675 : 腳踢不太上去，但發現如果有用滾輪放鬆大腿前、後 02/02 21:09
75F：→ g98675 : 隔天就會比較鬆一點。我最近做進階瑜伽覺得全身肌肉 02/02 21:10
76F：→ g98675 : 都可以訓練到。 02/02 21:10
77F：推 ballan88 : 問過印度瑜珈老師，他的大腿肌肉很強，重點是很圓 03/21 18:54
78F：→ ballan88 : ，沒有偏重特定肌群。李洋也有練瑜珈，他大腿肌肉 03/21 18:54
79F：→ ballan88 : 不用說了吧，還能聖筊 03/21 18:54
80F：推 may2350160 : 應該是骨盆前傾的關係吧 06/10 15:40