作者s9250123 (Adun)
看板yoga
标题[问题] 大腿肌肉会影响练瑜珈吗？
时间Sun Dec 19 23:42:21 2021
如题，会这样问是因为去上了一堂艾扬格瑜珈的体验课，老师说我的大腿前侧肌肉蛮可怕
师：你平常在做重训吗？
我：没有
师：还是有踩飞轮骑脚踏车？
我：有 一周一次
师：我建议你停掉
因为老师欲言又止的想表达一种：也不是不好啦，就是建议不要再进行这些运动，让我有些困惑和震惊，原本认知是重训搭配瑜珈伸展对身体是好的，而且飞轮其实才刚报名上两堂课而已，不觉得自己大腿目前的状态到很粗壮（也在想老师是不是误会了其实是肥肉）
想问前侧肌肉太发达会影响到瑜珈课的练习吗？或是有其他原因呢（还是单纯是视觉上很壮不好看之类QQ）
我的腿型大致如下图左
https://i.imgur.com/3x6MHeg.jpg
(我想像中粗壮的话像这样有两条线XD)
https://i.imgur.com/skQ1DRD.jpg
总之，目前想练瑜珈是希望能：
1.提升拉筋柔软度，练会正侧劈腿、倒立等
2.改善平常姿势不良的体态
3.之後想进阶到空瑜课程
以上再麻烦大家分享经验意见～～感谢！
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.136.35.121 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/yoga/M.1639928543.A.A92.html
2F：→ icteric : 我倒是听过很多重训老师或私人教练批评瑜珈老师 12/20 01:07
3F：→ icteric : 说连最基本的肌肉量都没有 12/20 01:07
4F：推 alfredc : 我完全不同意大腿肌肉会影响练瑜伽。我时常鼓励练瑜 12/20 01:32
5F：→ alfredc : 伽的人把大腿肌肉练的越壮越好。 12/20 01:32
6F：→ s9250123 : 回1楼：我也是认为两项应该没有冲突，不过老师是在 12/20 01:43
7F：→ s9250123 : 课堂中大家面前对我说，当时想法是，她可能主观认为 12/20 01:43
8F：→ s9250123 : 女生腿粗不好看之类吧，下课时她好像要赶堂就没有细 12/20 01:43
9F：→ s9250123 : 问。但回家想了想，又觉得或许有像是：前侧肌肉多会 12/20 01:43
10F：→ s9250123 : 导致瑜珈动作难做到位的原因（？）等等 12/20 01:43
11F：→ s9250123 : 2楼说的我目前是没有遇过... 12/20 01:43
12F：→ s9250123 : 回a大：惊！！不管前侧後侧都练的越壮越好吗？XDD 12/20 01:44
13F：推 joepllee : 我大腿反而做瑜伽变瘦，无法理解大腿肌的问题 12/20 02:25
14F：推 jsrjjvj : 不同意+1 我觉得很多瑜伽动作很吃大腿的力量耶，我 12/20 08:26
15F：→ jsrjjvj : 是练阿斯坦加，大腿肌肉就壮了不少 12/20 08:26
16F：→ abaranger : 2楼可以请重训老师们试试看高阶瑜珈 12/20 08:45
17F：推 caramelputin: 你看Kino的大腿，瑜伽派系的观感不同 12/20 10:50
18F：推 caramelputin: 有些瑜伽老师的确不喜欢重训，但更多的原因是不理解 12/20 11:07
19F：→ caramelputin: 重训，觉得越练身体越紧绷，重训之後其实很强调放松 12/20 11:07
20F：→ caramelputin: 与筋膜放松这点，被忽略了。 12/20 11:07
21F：推 c012177 : 我是重训、有氧跟瑜伽并行（我是练ashtanga)，坦白 12/20 11:53
22F：→ c012177 : 说很，很多深度扭转、凹的动作我练的非常辛苦、班上 12/20 11:53
23F：→ c012177 : 瑜伽做的非常好的，几乎都非常纤细且只练瑜伽 12/20 11:53
24F：推 c012177 : 像脚挂头、卡波真的是生不如死，但鳄鱼、跳穿就比 12/20 11:55
25F：→ c012177 : 较容易练，你讲的有点拢统，我觉得你要先弄清楚你练 12/20 11:55
26F：→ c012177 : 瑜伽的目的再去搭配~ 12/20 11:55
27F：推 c012177 : 不过一周一次的飞轮很还好，应该是你本身腿紧？（ 12/20 11:58
28F：→ c012177 : 我是一周五练瑜伽+3-5堂有氧+3次重训，才有以上的 12/20 11:58
29F：→ c012177 : 心得） 12/20 11:58
30F：→ patty0702 : 重训有氧瑜珈都做+1 每个人追求的体态都不同 12/20 13:42
31F：→ Kingsman87 : 我觉得没有差欸，不影响 12/20 15:52
32F：→ alfredc : 体操选手的柔软度你不会质疑吧？他们的肌肉都很精壮 12/20 18:32
33F：→ alfredc : 的。两者没有取舍问题。 12/20 18:32
34F：推 joepllee : 那位瑜伽老师不该去评论，她不熟的东西，结案 12/20 18:45
35F：→ s9250123 : 感谢大家的回覆～～大致了解了！自己的肌肉真的蛮紧 12/20 23:24
36F：→ s9250123 : 也要再加强伸展XD 而且发现练阿斯坦加的人好像不少 12/20 23:24
37F：→ s9250123 : ！大约一年前有上过一期名为全方位瑜珈的课程（结束 12/20 23:24
38F：→ s9250123 : 後问老师说是阿斯坦加）蛮喜欢当时的上课内容！之後 12/20 23:24
39F：→ s9250123 : 再来找看看有没阿斯坦加的课～～ 12/20 23:24
40F：推 ifangliao : 我练ashtanga 的，一开始腿跟你一样很壮，而我没骑 12/21 09:09
41F：→ ifangliao : 脚踏车，但我觉得腿强壮很重要，所以可以不用荒废， 12/21 09:09
42F：→ ifangliao : 我想问题只是你有一些肌群没训练到，我自己後期也 12/21 09:09
43F：→ ifangliao : 做了一些改变，加做爬楼梯、深蹲，侧躺抬腿，勇士 12/21 09:09
44F：→ ifangliao : 卧姿，按摩等，腿部形状看起来就比较好，也比较感 12/21 09:10
45F：→ ifangliao : 觉比较长，腿部强壮对身体很好喔，也和瑜珈不抵触， 12/21 09:10
46F：→ ifangliao : 请继续做下去喔 12/21 09:10
47F：推 bondjames : 不抵触喔，可以参考体操选手，有肌肉有柔软度 12/21 10:14
48F：推 wensday : 这个老师不行 他应该好好解释 我也是练艾扬格的 只 12/23 15:34
49F：→ wensday : 是不是跟台湾的老师 6年来从没听过这种说法 12/23 15:34
50F：→ wensday : 我每天骑27公里脚踏车来回上下班好几年 不同的运动 12/23 15:39
51F：→ wensday : 会互相加乘调整 艾扬格很重要的一部分就是教你如何 12/23 15:39
52F：→ wensday : 控制肌肉 调整改正你运用肌肉的方式 而且是渐进的 12/23 15:39
53F：→ wensday : 是累积的 潜移默化的 老实说 像你这样的描述 我不会 12/23 15:40
54F：→ wensday : 再去上这个老师的课 什麽叫肌肉很可怕？ 这说法实在 12/23 15:40
55F：→ wensday : 是.... 12/23 15:40
56F：→ wensday : 而且一周一次飞轮根本没多少.... 我以前一周五堂腿 12/23 15:42
57F：→ wensday : 就很结实 也没什麽大块肌肉 不讲根本没人知道 12/23 15:42
58F：→ wensday : 最好一周一堂飞轮这麽厉害 12/23 15:43
59F：推 wensday : 艾扬格站姿需要很多很多的大腿侧肌肉作用 12/23 15:49
60F：→ wensday : 阿看错 你是说前侧肌肉 当我上句没说 12/23 15:50
61F：→ wensday : 我是不相信一周一堂飞轮有那麽强的效果的 12/23 16:05
62F：推 wensday : 而且 你去看职业自行车选手的大腿 都是算细而结实的 12/23 16:32
63F：→ wensday : 那种 12/23 16:32
64F：推 abc70340 : 腿部肌肉很重要,老了之後肌肉流失就只能坐轮椅了 12/24 12:03
65F：推 lovetb5 : 我瑜伽持续一年以後，是人生大腿最壮的日子，後来 12/26 15:10
66F：→ lovetb5 : 停下来瑜伽，大腿不到两个月就又消风了 12/26 15:10
67F：推 Ethan45 : 这老师也真莫名其妙 至少也讲个原因阿 01/13 15:21
68F：→ Ethan45 : 战士式也都会用到大腿肌肉阿 那是不是不要练了 01/13 15:21
69F：→ ritaw : 瑜伽是伸展和力量并进的，重训如果没有配合足够的伸 01/16 23:15
70F：→ ritaw : 展，很可能造成单侧肌肉过於紧绷。例如大腿前侧太紧 01/16 23:15
71F：→ ritaw : 连带後侧无力或身体前侧过於紧绷之类的。 01/16 23:15
72F：推 g98675 : 我觉得重训不是不好，只是要懂得放松大腿的肌肉， 02/02 21:08
73F：→ g98675 : 我就是大腿肌肉很紧绷，所以做一些three legged dog 02/02 21:09
74F：→ g98675 : 脚踢不太上去，但发现如果有用滚轮放松大腿前、後 02/02 21:09
75F：→ g98675 : 隔天就会比较松一点。我最近做进阶瑜伽觉得全身肌肉 02/02 21:10
76F：→ g98675 : 都可以训练到。 02/02 21:10
77F：推 ballan88 : 问过印度瑜珈老师，他的大腿肌肉很强，重点是很圆 03/21 18:54
78F：→ ballan88 : ，没有偏重特定肌群。李洋也有练瑜珈，他大腿肌肉 03/21 18:54
79F：→ ballan88 : 不用说了吧，还能圣筊 03/21 18:54
80F：推 may2350160 : 应该是骨盆前倾的关系吧 06/10 15:40