課程名稱：傳統哈達瑜珈 老師名稱：Swave 上課地點：放空 Zzz Studio (捷運忠孝敦化站 3 號出口) 台北市大安區仁愛路四段 151 巷 35 號 2 樓之一 上課時間：每週三 | 18:30 ~ 20:00 | 20:15 ~ 21:45 每週五 | 18:30 ~ 20:00 | 20:15 ~ 21:45 上課費用：$300/堂，現場收費 報名方式：無需提前報名，準時抵達，自由入場 課程介紹： 哈囉大家好，我是 Swave。 https://www.facebook.com/swaveyp/ 在面對疫情稍獲喘息之際，來宣傳一下我們剛剛恢復的實體常態課程。 週三和週五晚上的課程，都是純粹體位法的練習 每週四堂課的內容都是一樣的 近期會以前彎和後彎為主題，一直延續到農曆年前 一週前彎，一週後彎，讓你體驗不一樣的痠痛 :) 前彎和後彎為所有瑜伽體位法的根本， 鬆開身體外側大塊肌肉之後才能找到深層肌肉的控制 包含著增加脊椎活動度的功能 算是哈達瑜珈體位法練習中不可或缺的一塊 雖然看起來相當無聊，練起來進展很慢 不過該練的還是得練 我們會先從傳統拜日式開始暖身，之後進入充滿力量的站姿 在完整打開身體前/後側各個區塊之後 再進入 paschimottanasana / urdhva dhanurasana 找到最深層的前/後彎型態 逐漸了解自己身體的極限，並嘗試突破 我們的常態性課程不用提前報名，不用綁約，想來就來，不想來就不來 課程強度中上，沒接觸過瑜珈的初學者會很痛苦 有經常性運動習慣的瑜珈練習者也會很痛苦 一直到 ryt 200 畢業生都會很痛苦 練習總是痛苦的，痛苦會過去，美會留下 歡迎一起來練習 如果脊椎骨盆有動過手術，任何脊椎側彎 建議先來問問再來上課 其他問題也歡迎站內信詢問 Over 500 classes Practiced @ Pure Yoga, Taiwan Traditional Hatha Yoga RYT 200 @ Rishikesh Yog Peeth, 2016 5 Days Iyengar Yoga Course @ Himalayan Iyengar Yoga Centre, 2016 Prana Vashya Yoga TT @ Mysore, India w/ Vinay Kumar, 2018 Feb Ashtanga Vinyasa Yoga RYT 200 @ Abhijna School of Yoga, 2018 Apr Beyond Bryce RYT 300 @ Bryce Yoga, Koh Samui, Thailand, 2018 June Ashtanga Primary Series TT @ Mysore, India w/ Vijay Kumar, 2020 Feb --

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