作者fantasio (fantasio)
看板yoga
標題[問題] 站姿直腿前彎做不好
時間Thu Apr 8 15:17:31 2021
各位版友好，做瑜珈拜日式的站姿前彎（uttanasana)時，我的膝蓋總是彎曲的，整隻腿
無法與地面垂直，請問是什麼問題？哪個關節或哪些肌肉不夠柔軟靈活？
附上網路上找到的uttanasana圖片一張：
https://i.imgur.com/GUSrjL5.jpg
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1F：推 cookiewalks3: 有可能是腿後側的肌肉比較緊繃（我自己也是這樣 04/08 18:39
2F：推 anatawei : 我沒有上過師資班所以期待其他專業瑜友補充 但我認 04/09 02:48
3F：→ anatawei : 為不要追求如圖般的垂直 膝蓋微彎是正確的可以保護 04/09 02:49
4F：→ anatawei : 你的膝蓋不要過度拉伸 能做到垂直的人是大腿後筋已 04/09 02:50
5F：→ anatawei : 充分拉伸柔軟度高 感受到後腿的拉伸是比較重要的 04/09 02:52
6F：→ noomlluf72 : 好奇卡一個 04/10 00:30
7F：→ Cach252 : 為什麼要垂直？ 04/10 13:08
8F：推 rainiebread : 腿後側較緊的話膝蓋微彎是正確的，重點放在肚子找大 04/10 13:42
9F：→ rainiebread : 腿的感覺多一些 04/10 13:42
10F：推 shuen1217 : 不要彎那麼低，慢慢把腿後側拉開，下不去就停在那 04/11 10:34
11F：推 shuen1217 : 大腿要出力，久了就會慢慢下去了 04/11 10:36
12F：推 panda80911 : 不確定原po的情況，不過有些人做這個動作的時候容易 04/12 18:28
13F：→ panda80911 : 把重心放在後腳跟。讓重心移到前腳掌，借助上半身的 04/12 18:28
14F：→ panda80911 : 重量去拉腿後側，感受度可能會好一些。 04/12 18:28
15F：推 onme : 重點在肚子找大腿 背不拱比腿伸直重要多了 04/13 19:00