作者fantasio (fantasio)
看板yoga
标题[问题] 站姿直腿前弯做不好
时间Thu Apr 8 15:17:31 2021
各位版友好，做瑜珈拜日式的站姿前弯（uttanasana)时，我的膝盖总是弯曲的，整只腿
无法与地面垂直，请问是什麽问题？哪个关节或哪些肌肉不够柔软灵活？
附上网路上找到的uttanasana图片一张：
https://i.imgur.com/GUSrjL5.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.140.169.74 (台湾)
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1F：推 cookiewalks3: 有可能是腿後侧的肌肉比较紧绷（我自己也是这样 04/08 18:39
2F：推 anatawei : 我没有上过师资班所以期待其他专业瑜友补充 但我认 04/09 02:48
3F：→ anatawei : 为不要追求如图般的垂直 膝盖微弯是正确的可以保护 04/09 02:49
4F：→ anatawei : 你的膝盖不要过度拉伸 能做到垂直的人是大腿後筋已 04/09 02:50
5F：→ anatawei : 充分拉伸柔软度高 感受到後腿的拉伸是比较重要的 04/09 02:52
6F：→ noomlluf72 : 好奇卡一个 04/10 00:30
7F：→ Cach252 : 为什麽要垂直？ 04/10 13:08
8F：推 rainiebread : 腿後侧较紧的话膝盖微弯是正确的，重点放在肚子找大 04/10 13:42
9F：→ rainiebread : 腿的感觉多一些 04/10 13:42
10F：推 shuen1217 : 不要弯那麽低，慢慢把腿後侧拉开，下不去就停在那 04/11 10:34
11F：推 shuen1217 : 大腿要出力，久了就会慢慢下去了 04/11 10:36
12F：推 panda80911 : 不确定原po的情况，不过有些人做这个动作的时候容易 04/12 18:28
13F：→ panda80911 : 把重心放在後脚跟。让重心移到前脚掌，借助上半身的 04/12 18:28
14F：→ panda80911 : 重量去拉腿後侧，感受度可能会好一些。 04/12 18:28
15F：推 onme : 重点在肚子找大腿 背不拱比腿伸直重要多了 04/13 19:00