一個與自己好好地相處的瑜伽假期 暑假我們一起上山， 在大自然及舒適的莊園環境支持下, 用5天4夜的時間，好好地放空 與充電。好好地深呼吸，享受大自然裡新鮮美好的空氣，享用清爽營養的健康蔬食, 在大 自然的包圍與支持中練習瑜伽，活動筋骨, 感受簡單與愜意的美好。靜下心體會, 也可以 感受到大自然與身心之間的共鳴, 就像曾經在印度瑜伽假期時, 有一位外國女孩跟我說, 我的身體還有每個細胞都在讓我知道他們現在很開心、很快樂, 我的心、我的嘴角雀躍不 已！邀請您來體驗並共度這個超值的瑜伽假期。 https://i.imgur.com/d5TWcNQ.jpg https://i.imgur.com/PLP12As.jpg ＃為什麼要５天４夜呢？ 大腦(思緒)的運作速度太快，有時身體根本來不及反應，加上前後的交通及退房時間，5 天4夜的僻靜作息給予身心建立一個好的循環印記，當練習及作息被身心吸收消化後，開 始產生的熟悉感才能在新的生理時鐘運轉下，好好地進行身心的汏舊養護，是給自己最好 的年度稿賞，在7月的夏天，身體的代謝在大熱天是較快速的，所以山上的僻靜對健康促 進也較有效率。 此次瑜伽假期的練習傳承自悉瓦南達瑜伽修道院的時程安排，融合悉瓦南達瑜伽的生活五 要點在這個僻靜的當下作息裡，或者融入未來的日常，觀察及練習適當的身體練習（瑜伽 體位法）、適當的呼吸（呼吸法）、適當的放鬆（大休息）、適當的飲食（健康蔬食）、 及正向思考與冥想，所帶給身心的滋養。透過溫和漸進的練習，好好地覺察及照顧自己。 瑜伽假期裡，每天有瑜伽課及相關的工作坊，還有留給自己的一點時間，而且還會享用到 為大家親手做的蔬食餐點及午茶，如果您有對特定的食物過敏或特殊的飲食需求，乳醣不 耐症...等，請在報名時註明。 #瑜伽假期每日行程 ＃第一天(7/23) 14:00～14:30 報到 14:30～16:00 熟悉環境與午茶 16:00～18:00 瑜伽體位法 18:00～19:00 蔬食晚餐 19:30～21:00 瑜伽晚課(靜心/梵唱/瑜伽哲理) 21:30～就寢 ＃第二～四天(7/24~7/26) 06:00～07:30 瑜伽早課(靜心/梵唱/瑜伽哲理) 07:30～08:00 早茶 08:00～10:00 瑜伽體位法 10:00～11:00 蔬食早午餐 11:00～11:30 行為瑜伽 11:30～13:30 禁語、閱讀與自己的時光 13:30～14:00 午茶時間 14:00～16:00 呼吸法與睡眠瑜伽/自我照護舒緩按摩/瑜伽清潔法工作坊 16:00～18:00 瑜伽體位法 18:00～19:00 蔬食晚餐 19:30～21:00 瑜伽晚課(靜心/梵唱/瑜伽哲理) 21:30～就寢 ＃第五天(7/27) 06:00～07:30 瑜伽早課(靜心/梵唱/瑜伽哲理) 07:30～08:00 早茶 08:00～09:30 瑜伽體位法 09:30～10:30 蔬食早午餐 10:30～11:00 Check Out 11:00～慢慢下山 ＃活動費用與相關資訊 ＃地點：苗栗象象莊園園區，包含3間四人房，4間雙人房，房內無電視，需自備牙膏牙刷 。 ＃環境介紹：http://www.elephant-villa.com/ ＃報名費用：四人房：15700元/人，二人房：17200元/人， ＊4/19前報名繳費享早鳥優惠：四人房：14500元/，二人房：16000元/人。 ＊收費已含食宿，保險，不含交通。 ＊此價於4/30(前)完成繳費，活動及場地7/23-7/27才能生效 ＊報名繳費後若因故無法參加，得自行轉讓或轉售他人使用並請提前告知主辦單位，恕無 法退費。 #表單報名：https://forms.gle/hzd3rTwbk93YJEfy7 匯付全額至繳費帳戶後，填寫此連結表單即完成報名，席位有限。 更多課程及老師介紹請參見報名連結。 https://forms.gle/hzd3rTwbk93YJEfy7 --

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