一个与自己好好地相处的瑜伽假期 暑假我们一起上山， 在大自然及舒适的庄园环境支持下, 用5天4夜的时间，好好地放空 与充电。好好地深呼吸，享受大自然里新鲜美好的空气，享用清爽营养的健康蔬食, 在大 自然的包围与支持中练习瑜伽，活动筋骨, 感受简单与惬意的美好。静下心体会, 也可以 感受到大自然与身心之间的共鸣, 就像曾经在印度瑜伽假期时, 有一位外国女孩跟我说, 我的身体还有每个细胞都在让我知道他们现在很开心、很快乐, 我的心、我的嘴角雀跃不 已！邀请您来体验并共度这个超值的瑜伽假期。 https://i.imgur.com/d5TWcNQ.jpg https://i.imgur.com/PLP12As.jpg ＃为什麽要５天４夜呢？ 大脑(思绪)的运作速度太快，有时身体根本来不及反应，加上前後的交通及退房时间，5 天4夜的僻静作息给予身心建立一个好的循环印记，当练习及作息被身心吸收消化後，开 始产生的熟悉感才能在新的生理时钟运转下，好好地进行身心的汏旧养护，是给自己最好 的年度稿赏，在7月的夏天，身体的代谢在大热天是较快速的，所以山上的僻静对健康促 进也较有效率。 此次瑜伽假期的练习传承自悉瓦南达瑜伽修道院的时程安排，融合悉瓦南达瑜伽的生活五 要点在这个僻静的当下作息里，或者融入未来的日常，观察及练习适当的身体练习（瑜伽 体位法）、适当的呼吸（呼吸法）、适当的放松（大休息）、适当的饮食（健康蔬食）、 及正向思考与冥想，所带给身心的滋养。透过温和渐进的练习，好好地觉察及照顾自己。 瑜伽假期里，每天有瑜伽课及相关的工作坊，还有留给自己的一点时间，而且还会享用到 为大家亲手做的蔬食餐点及午茶，如果您有对特定的食物过敏或特殊的饮食需求，乳醣不 耐症...等，请在报名时注明。 #瑜伽假期每日行程 ＃第一天(7/23) 14:00～14:30 报到 14:30～16:00 熟悉环境与午茶 16:00～18:00 瑜伽体位法 18:00～19:00 蔬食晚餐 19:30～21:00 瑜伽晚课(静心/梵唱/瑜伽哲理) 21:30～就寝 ＃第二～四天(7/24~7/26) 06:00～07:30 瑜伽早课(静心/梵唱/瑜伽哲理) 07:30～08:00 早茶 08:00～10:00 瑜伽体位法 10:00～11:00 蔬食早午餐 11:00～11:30 行为瑜伽 11:30～13:30 禁语、阅读与自己的时光 13:30～14:00 午茶时间 14:00～16:00 呼吸法与睡眠瑜伽/自我照护舒缓按摩/瑜伽清洁法工作坊 16:00～18:00 瑜伽体位法 18:00～19:00 蔬食晚餐 19:30～21:00 瑜伽晚课(静心/梵唱/瑜伽哲理) 21:30～就寝 ＃第五天(7/27) 06:00～07:30 瑜伽早课(静心/梵唱/瑜伽哲理) 07:30～08:00 早茶 08:00～09:30 瑜伽体位法 09:30～10:30 蔬食早午餐 10:30～11:00 Check Out 11:00～慢慢下山 ＃活动费用与相关资讯 ＃地点：苗栗象象庄园园区，包含3间四人房，4间双人房，房内无电视，需自备牙膏牙刷 。 ＃环境介绍：http://www.elephant-villa.com/ ＃报名费用：四人房：15700元/人，二人房：17200元/人， ＊4/19前报名缴费享早鸟优惠：四人房：14500元/，二人房：16000元/人。 ＊收费已含食宿，保险，不含交通。 ＊此价於4/30(前)完成缴费，活动及场地7/23-7/27才能生效 ＊报名缴费後若因故无法参加，得自行转让或转售他人使用并请提前告知主办单位，恕无 法退费。 #表单报名：https://forms.gle/hzd3rTwbk93YJEfy7 汇付全额至缴费帐户後，填写此连结表单即完成报名，席位有限。 更多课程及老师介绍请参见报名连结。 https://forms.gle/hzd3rTwbk93YJEfy7 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.10.199.150 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/yoga/M.1617096160.A.6BB.html ※ 编辑: shiwawa (39.10.199.150 台湾), 03/30/2021 17:25:43