作者aclove (bhdsl jxn)
看板yoga
標題[問題] 空中瑜珈 手的力量不夠
時間Fri Jan 29 06:06:49 2021
最近開始上空中瑜伽， 但是手和身體沒什麼力量，遇到要用手的力量的動作時常上不去
。想要平日在家做些自主練習，練一下力氣。請問有什麼地板瑜伽的動作是有助於強化
手的力量呢？
說明一下：我從小手就沒力，伏地挺身和拉單槓一下都做不起來…
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1F：→ c012177 : chaturanga好好練 不要永遠習慣跪地 01/29 08:27
2F：→ c012177 : 跟小時候沒關係 很多女生也是從八肢點地練到chatura 01/29 08:28
3F：→ c012177 : nga 01/29 08:28
4F：推 panda80911 : 妳需要訓練的是「拉」的力量，地板瑜珈大多是「推」 01/29 08:46
5F：→ panda80911 : ，所以還是推薦妳拉單槓，可以先從矮一點用半蹲的方 01/29 08:46
6F：→ panda80911 : 式去拉單槓，慢慢的把腿往前，借助腿的力量就越少， 01/29 08:47
7F：→ panda80911 : 兩腿完全伸直後就不借助腿的力量拉單槓了。 01/29 08:47
8F：推 anatawei : 推一樓 我也是從一下都做不起來到現在練出小小肌肉 01/30 01:28
9F：推 strings : 推panda. 如果單槓拉不起來 可以攀岩試試看 攀岩有 01/30 11:17
10F：→ strings : 不同種的拉力難度 不會像拉單槓遙不可及 01/30 11:17
11F：推 definitely : 空瑜不光是手的握力和撐力，還需要核心的力量，自主 01/30 17:53
12F：→ definitely : 練習時可以加強手撐的平板式及鱷魚式。 01/30 17:53
13F：→ why7422w : 地板瑜珈沒有抓力訓練，吊單槓吧，上不去也沒關係 02/01 14:26
14F：→ why7422w : ，就吊著 02/01 14:26