作者aclove (bhdsl jxn)
看板yoga
标题[问题] 空中瑜珈 手的力量不够
时间Fri Jan 29 06:06:49 2021
最近开始上空中瑜伽， 但是手和身体没什麽力量，遇到要用手的力量的动作时常上不去
。想要平日在家做些自主练习，练一下力气。请问有什麽地板瑜伽的动作是有助於强化
手的力量呢？
说明一下：我从小手就没力，伏地挺身和拉单杠一下都做不起来…
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1F：→ c012177 : chaturanga好好练 不要永远习惯跪地 01/29 08:27
2F：→ c012177 : 跟小时候没关系 很多女生也是从八肢点地练到chatura 01/29 08:28
3F：→ c012177 : nga 01/29 08:28
4F：推 panda80911 : 你需要训练的是「拉」的力量，地板瑜珈大多是「推」 01/29 08:46
5F：→ panda80911 : ，所以还是推荐你拉单杠，可以先从矮一点用半蹲的方 01/29 08:46
6F：→ panda80911 : 式去拉单杠，慢慢的把腿往前，借助腿的力量就越少， 01/29 08:47
7F：→ panda80911 : 两腿完全伸直後就不借助腿的力量拉单杠了。 01/29 08:47
8F：推 anatawei : 推一楼 我也是从一下都做不起来到现在练出小小肌肉 01/30 01:28
9F：推 strings : 推panda. 如果单杠拉不起来 可以攀岩试试看 攀岩有 01/30 11:17
10F：→ strings : 不同种的拉力难度 不会像拉单杠遥不可及 01/30 11:17
11F：推 definitely : 空瑜不光是手的握力和撑力，还需要核心的力量，自主 01/30 17:53
12F：→ definitely : 练习时可以加强手撑的平板式及鳄鱼式。 01/30 17:53
13F：→ why7422w : 地板瑜珈没有抓力训练，吊单杠吧，上不去也没关系 02/01 14:26
14F：→ why7422w : ，就吊着 02/01 14:26