因為離職的緣故，想挑選可以在白天狂上的教室， 最後因緣際會找到一篇介紹瑜伽老師的分享文， 裡面最後說很多推薦的老師跑去The Key Yoga開課， 當時9月去體驗的時候是7天免費體驗（1天限制1堂）， 陸續上了幾堂覺得還蠻喜歡就加入了。 但老實說這邊大部分的業務感覺並沒有在練瑜伽， （除了兩個業務以外，確實跟他們一起上過兩次）， 有時候聽到他們跟體驗者介紹課程都替體驗者覺得為難， 因為他們通常只能說這個課的難易度大概到哪， 當然實際上跟每個老師的相性還有感受都很主觀， 確實真正親自去課堂上感受過最準， 但在這邊想說跟大家分享一下， 或許對有來體驗或是預備想體驗的人有點幫助。 題外話： 我第一次去體驗是週六90分鐘的寰宇瑜伽， 業務跟我還有同行朋友說這堂比較難、會有倒立， 我因為練過一年多，心想反正倒立不起來老師也不會逼你， 但我瑜伽幼幼班的朋友就因為這句直接被嚇跑，放棄體驗… 前言： 我因為都是上白天的課，所以晚上的課完全不知道… 說實話白天的課，人通常不會太多，老師在照顧每個人上面一定有加分。 不過晚上的課很多也是白天的老師開的，所以大概可以加減參考。 以及我雖然號稱練過一年多，但因為過去一直上陰瑜伽跟皮拉提斯， 加上天生筋骨奇硬，所以在體位法跟柔軟度上完全還在雛鳥階段。 以下開始介紹老師（老師名稱/我上過的課）： Ashish老師 / 瑜伽療法 要上Ashish老師的課之前我做了很多心理建設… 因為是有名氣的老師，很多介紹都說他的課很操很累， 加上我對體位法不夠熟悉，在在都增加我對他課程的壓力想像 最後我小心翼翼地先挑了個看起來最簡單初階的課。 這堂課比較偏深層拉筋跟肌肉伸展，課堂上的同學年紀也稍高一點， 其實老師還挺愛搞笑的，搭配他的印度腔中文變成自帶萌屬性， 但 Ashish 老師對於拉筋動作的準確度甚至視線位置非常要求， 一整堂下來會很明確感覺到全身筋骨被拉過的疲憊跟爽快感。 要注意的是老師極度討厭學生遲到，可能會拒絕讓你進去。 SaSa老師 / 陰陽瑜伽、熱伸展 如果覺得裡面帶有一個「陰」就表示會很輕鬆，那就錯惹… 我以前上的陰瑜伽充滿舒服的抱枕跟毯子，但在這裡是沒有的喔糾咪。 SaSa老師的課強度其實比想像中的高，因為體式的變化算多， 加上每個體式都要穩定停留，結果通常變成是我最容易流汗的課。 （曾有個來體驗的歪郭人上了20分鐘就跑掉了…囧、） 老師的課帶著一種她獨有的輕快節奏感，會覺得很流暢地就上完了， 然後老師很愛讓大家挑戰劈腿（好啦當然也是為了幫助伸展） 所以每次老師發紙巾給大家墊在腳跟的時候，我就有大難臨頭的感覺… Aileen老師 / 瑜伽基礎 會叫大家「親愛的～」且感覺相當資深，是我遇過最鼓勵人的老師。 因為覺得自己體位法根基不足（我原本連下犬都做不好）所以選了這堂， 但經過老師反覆的調整，我的下犬終於不會在每一堂課被所有老師矯正。 我覺得這堂課對於想「確實做對體位」的人很有幫助， 老師的口令速度雖然偏快，但同時也會帶進很多瑜伽的心念觀， 而且很擅長快速穿梭在教室中（？）地調整每個人的姿勢， 然後調整之後做對了就會一直說「很好喔～」讓人信心大增。 Abby老師 / 哈達瑜伽、寰宇伸展、寰宇瑜伽（90分鐘） 開啟了我對寰宇瑜伽的熱愛，課程不分平假日白天晚上總是很快額滿。 自從第一次體驗上了操爆的寰宇（不誇張我覺得我像被車撞過） 我莫名就愛上這個要一直在交叉墊上轉方向的瑜伽，以及Abby老師條理清晰的口令。 Abby老師有種冷靜的氣息，會很清楚明確地給予口令跟所有要注意的細節， 但也因此上課時的注意力要超級霹靂無敵集中，才能準確地跟上， 我有時候太過注意調整當下身體的感受、沒仔細聽，就會立刻被發現… 寰宇系列課程從弱到強是：寰宇伸展 > 寰宇入門 > 寰宇瑜伽 > 寰宇強化 我因為寰宇入門的時間卡到別的教室的課程所以一直沒去，有點遺憾。 Abby老師的課程老實說是高手雲集，甚至有些同學也已經是師資級… 除了最基本的伸展外，寰宇瑜伽會有腿掛肩、手平衡、肩倒立還有頭倒立， 很多同學都輕輕鬆鬆就能做出來、完美又熟練地跟上快速的口令， 雖然Abby老師通常會很清楚地給三種等級的替代式， 但如果是容易跟他人比較或容易挫折的人或許先不要比較好… 不過像我這種上述一個都做不到但不在意的，歡迎感受寰宇瑜伽。 另外Abby老師習慣上課會幫大家拍照，會在意的人可以先跟老師說。 Andrea老師 / 艾楊格基礎（75分鐘） 這個我只上過一次，連老師自己都說教室設備不算很適合上艾楊格。 因為目前所有教室都沒有牆繩，所以只能透過自己綁束帶來代替， 老實說這堂課我上得很艱難，對於筋骨很硬的我來說幾乎所有動作都痛跟勉強， 無論是背部貼牆的三角式、腿伸直高舉過頭、坐在小腿中間的金剛坐姿， 每一種都讓我痛不欲生又挫折到覺得時間好漫長… 此外老師常常會讓同學兩兩一組搭配做動作，或是互相感受力道的頡抗， 但我非常怕生、並不是很喜歡這類需要跟陌生同學搭檔練習的方式。 雖然我知道練習艾揚格對矯正姿勢可以有所改善，但我還是逃跑了… Jessica老師 / 瑜伽療法、哈達瑜伽、熱和緩 熱和緩是Jessica老師幫Ashish老師代課，現在已經回到Ashish老師了。 但我很喜歡Jessica老師的課，有時會分享她自己近日的瑜伽心念觀， 也是跟她討論姿勢跟發問最讓人沒有壓力跟負擔的老師，蠻像朋友的。 上課的節奏比起Sasa老師或Abby老師相對和緩很多， 非常強調要大家注重覺察自己當天的狀態，不勉強做任何體式， 是個可以帶著愉悅且無負擔的心情進行的初階練習課程。 以上分享，希望對大家選擇體驗課程有所幫助。 但The Key Yoga的老師眾多，我大概有一半還沒上過， 希望也有更多同教室的同學能多多分享 :) --

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