因为离职的缘故，想挑选可以在白天狂上的教室， 最後因缘际会找到一篇介绍瑜伽老师的分享文， 里面最後说很多推荐的老师跑去The Key Yoga开课， 当时9月去体验的时候是7天免费体验（1天限制1堂）， 陆续上了几堂觉得还蛮喜欢就加入了。 但老实说这边大部分的业务感觉并没有在练瑜伽， （除了两个业务以外，确实跟他们一起上过两次）， 有时候听到他们跟体验者介绍课程都替体验者觉得为难， 因为他们通常只能说这个课的难易度大概到哪， 当然实际上跟每个老师的相性还有感受都很主观， 确实真正亲自去课堂上感受过最准， 但在这边想说跟大家分享一下， 或许对有来体验或是预备想体验的人有点帮助。 题外话： 我第一次去体验是周六90分钟的寰宇瑜伽， 业务跟我还有同行朋友说这堂比较难、会有倒立， 我因为练过一年多，心想反正倒立不起来老师也不会逼你， 但我瑜伽幼幼班的朋友就因为这句直接被吓跑，放弃体验… 前言： 我因为都是上白天的课，所以晚上的课完全不知道… 说实话白天的课，人通常不会太多，老师在照顾每个人上面一定有加分。 不过晚上的课很多也是白天的老师开的，所以大概可以加减参考。 以及我虽然号称练过一年多，但因为过去一直上阴瑜伽跟皮拉提斯， 加上天生筋骨奇硬，所以在体位法跟柔软度上完全还在雏鸟阶段。 以下开始介绍老师（老师名称/我上过的课）： Ashish老师 / 瑜伽疗法 要上Ashish老师的课之前我做了很多心理建设… 因为是有名气的老师，很多介绍都说他的课很操很累， 加上我对体位法不够熟悉，在在都增加我对他课程的压力想像 最後我小心翼翼地先挑了个看起来最简单初阶的课。 这堂课比较偏深层拉筋跟肌肉伸展，课堂上的同学年纪也稍高一点， 其实老师还挺爱搞笑的，搭配他的印度腔中文变成自带萌属性， 但 Ashish 老师对於拉筋动作的准确度甚至视线位置非常要求， 一整堂下来会很明确感觉到全身筋骨被拉过的疲惫跟爽快感。 要注意的是老师极度讨厌学生迟到，可能会拒绝让你进去。 SaSa老师 / 阴阳瑜伽、热伸展 如果觉得里面带有一个「阴」就表示会很轻松，那就错惹… 我以前上的阴瑜伽充满舒服的抱枕跟毯子，但在这里是没有的喔纠咪。 SaSa老师的课强度其实比想像中的高，因为体式的变化算多， 加上每个体式都要稳定停留，结果通常变成是我最容易流汗的课。 （曾有个来体验的歪郭人上了20分钟就跑掉了…囧、） 老师的课带着一种她独有的轻快节奏感，会觉得很流畅地就上完了， 然後老师很爱让大家挑战劈腿（好啦当然也是为了帮助伸展） 所以每次老师发纸巾给大家垫在脚跟的时候，我就有大难临头的感觉… Aileen老师 / 瑜伽基础 会叫大家「亲爱的～」且感觉相当资深，是我遇过最鼓励人的老师。 因为觉得自己体位法根基不足（我原本连下犬都做不好）所以选了这堂， 但经过老师反覆的调整，我的下犬终於不会在每一堂课被所有老师矫正。 我觉得这堂课对於想「确实做对体位」的人很有帮助， 老师的口令速度虽然偏快，但同时也会带进很多瑜伽的心念观， 而且很擅长快速穿梭在教室中（？）地调整每个人的姿势， 然後调整之後做对了就会一直说「很好喔～」让人信心大增。 Abby老师 / 哈达瑜伽、寰宇伸展、寰宇瑜伽（90分钟） 开启了我对寰宇瑜伽的热爱，课程不分平假日白天晚上总是很快额满。 自从第一次体验上了操爆的寰宇（不夸张我觉得我像被车撞过） 我莫名就爱上这个要一直在交叉垫上转方向的瑜伽，以及Abby老师条理清晰的口令。 Abby老师有种冷静的气息，会很清楚明确地给予口令跟所有要注意的细节， 但也因此上课时的注意力要超级霹雳无敌集中，才能准确地跟上， 我有时候太过注意调整当下身体的感受、没仔细听，就会立刻被发现… 寰宇系列课程从弱到强是：寰宇伸展 > 寰宇入门 > 寰宇瑜伽 > 寰宇强化 我因为寰宇入门的时间卡到别的教室的课程所以一直没去，有点遗憾。 Abby老师的课程老实说是高手云集，甚至有些同学也已经是师资级… 除了最基本的伸展外，寰宇瑜伽会有腿挂肩、手平衡、肩倒立还有头倒立， 很多同学都轻轻松松就能做出来、完美又熟练地跟上快速的口令， 虽然Abby老师通常会很清楚地给三种等级的替代式， 但如果是容易跟他人比较或容易挫折的人或许先不要比较好… 不过像我这种上述一个都做不到但不在意的，欢迎感受寰宇瑜伽。 另外Abby老师习惯上课会帮大家拍照，会在意的人可以先跟老师说。 Andrea老师 / 艾杨格基础（75分钟） 这个我只上过一次，连老师自己都说教室设备不算很适合上艾杨格。 因为目前所有教室都没有墙绳，所以只能透过自己绑束带来代替， 老实说这堂课我上得很艰难，对於筋骨很硬的我来说几乎所有动作都痛跟勉强， 无论是背部贴墙的三角式、腿伸直高举过头、坐在小腿中间的金刚坐姿， 每一种都让我痛不欲生又挫折到觉得时间好漫长… 此外老师常常会让同学两两一组搭配做动作，或是互相感受力道的颉抗， 但我非常怕生、并不是很喜欢这类需要跟陌生同学搭档练习的方式。 虽然我知道练习艾扬格对矫正姿势可以有所改善，但我还是逃跑了… Jessica老师 / 瑜伽疗法、哈达瑜伽、热和缓 热和缓是Jessica老师帮Ashish老师代课，现在已经回到Ashish老师了。 但我很喜欢Jessica老师的课，有时会分享她自己近日的瑜伽心念观， 也是跟她讨论姿势跟发问最让人没有压力跟负担的老师，蛮像朋友的。 上课的节奏比起Sasa老师或Abby老师相对和缓很多， 非常强调要大家注重觉察自己当天的状态，不勉强做任何体式， 是个可以带着愉悦且无负担的心情进行的初阶练习课程。 以上分享，希望对大家选择体验课程有所帮助。 但The Key Yoga的老师众多，我大概有一半还没上过， 希望也有更多同教室的同学能多多分享 :) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.163.176.39 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/yoga/M.1606045740.A.FF7.html ※ 编辑: Italysky (1.163.176.39 台湾), 11/22/2020 19:51:15