作者Dominicana (Dios Patria Libertad)
看板yoga
標題[問題] 頭倒立導致頸椎不適
時間Thu May 14 14:54:38 2020
昨天在家嘗試頭倒立
本身沒有倒立經驗
嘗試了幾次後發現脖子有點緊繃便先休息
今天起床發現頭往下低的時候頸椎相當不舒服有點疼痛
這是一般的痠痛休息幾天就ok了嗎？
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1F：噓 wensday : 這種真的不建議你自己在家練 可能有生命危險的 05/14 18:25
2F：→ hijessie : 你是完全沒倒立經驗就在家自己試嗎？至少也在課堂上 05/14 18:35
3F：→ hijessie : 老師指導過再自己練，不然真的危險。你可以去看一下 05/14 18:35
4F：→ hijessie : 整復師調整一下，看有沒有跑掉。 05/14 18:35
5F：→ Dominicana : 是的 之前沒有倒立經驗 看了youtube教學及在家試了 05/14 21:50
6F：→ Dominicana : 好的我週末再去看一下復健科 多謝兩位建議 05/14 21:51
7F：推 anatawei : 其實我的頭倒立也是在家練起來的 畢竟課堂上教學的 05/14 22:55
8F：→ anatawei : 時間很短 不足夠練習 我建議平時可以用肩倒立強化頸 05/14 22:56
9F：→ anatawei : 錐強度先 練完頭倒立後不要馬上坐起來 嬰兒式讓頸 05/14 22:57
10F：→ anatawei : 部肌肉平復放鬆一陣子 當然能有老師或有經驗的人在 05/14 22:58
11F：→ anatawei : 旁邊是最好的 加油~ (注意不要把重量都壓在頭頂 手 05/14 22:59
12F：→ anatawei : 臂是需要有推的力量的 達到三角力度平衡) 05/14 23:00
13F：推 northlight : 頭倒立主要力量在手 不是在頭 手跟肩膀都要正位 核 05/14 23:14
14F：→ northlight : 心要出力 強烈不建議沒指導下自己練 05/14 23:14
15F：推 noomlluf72 : 還是先去學習，有人過姿勢OK再來吧...不然發生事情 05/15 00:24
16F：→ noomlluf72 : 有點可怕 05/15 00:24
17F：→ Dominicana : 我在做的時候有感覺到手要吃蠻大的力 頭會完全靠在 05/15 10:34
18F：→ Dominicana : 手上 想不到這樣做完後頸椎還是會不舒服 05/15 10:34
19F：→ Dominicana : 多謝你們的建議：） 05/15 10:35
20F：推 Bugman : 其實最主要出力是肩（往上推的力），手只是要扎穩， 05/15 13:00
21F：→ Bugman : 然後頭是放鬆在地上不是在手上，甚至平衡好了之後頭 05/15 13:00
22F：→ Bugman : 是要可以離地的 05/15 13:00
23F：推 ann168244 : 頭倒要用肩推的力量，不是用手！這兩個地方出力固定 05/21 00:19
24F：→ ann168244 : 的感覺很不一樣。有時候看到有人拳頭用力到好像要揍 05/21 00:19
25F：→ ann168244 : 地板 XD 05/21 00:19
26F：推 mirlll : 可以先用瑜珈輪輔助倒立，成功再進階。手要有點力量 05/23 01:30
27F：→ mirlll : ，不能只靠脖子施力。 05/23 01:30
28F：推 mirlll : 瑜珈輪輔助只用手的力氣就很容易倒立。輔助倒立成功 05/23 01:39
29F：→ mirlll : 之後，再練習肩膀上頂和抓平衡感。 05/23 01:39