作者Dominicana (Dios Patria Libertad)
看板yoga
标题[问题] 头倒立导致颈椎不适
时间Thu May 14 14:54:38 2020
昨天在家尝试头倒立
本身没有倒立经验
尝试了几次後发现脖子有点紧绷便先休息
今天起床发现头往下低的时候颈椎相当不舒服有点疼痛
这是一般的酸痛休息几天就ok了吗？
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1F：嘘 wensday : 这种真的不建议你自己在家练 可能有生命危险的 05/14 18:25
2F：→ hijessie : 你是完全没倒立经验就在家自己试吗？至少也在课堂上 05/14 18:35
3F：→ hijessie : 老师指导过再自己练，不然真的危险。你可以去看一下 05/14 18:35
4F：→ hijessie : 整复师调整一下，看有没有跑掉。 05/14 18:35
5F：→ Dominicana : 是的 之前没有倒立经验 看了youtube教学及在家试了 05/14 21:50
6F：→ Dominicana : 好的我周末再去看一下复健科 多谢两位建议 05/14 21:51
7F：推 anatawei : 其实我的头倒立也是在家练起来的 毕竟课堂上教学的 05/14 22:55
8F：→ anatawei : 时间很短 不足够练习 我建议平时可以用肩倒立强化颈 05/14 22:56
9F：→ anatawei : 锥强度先 练完头倒立後不要马上坐起来 婴儿式让颈 05/14 22:57
10F：→ anatawei : 部肌肉平复放松一阵子 当然能有老师或有经验的人在 05/14 22:58
11F：→ anatawei : 旁边是最好的 加油~ (注意不要把重量都压在头顶 手 05/14 22:59
12F：→ anatawei : 臂是需要有推的力量的 达到三角力度平衡) 05/14 23:00
13F：推 northlight : 头倒立主要力量在手 不是在头 手跟肩膀都要正位 核 05/14 23:14
14F：→ northlight : 心要出力 强烈不建议没指导下自己练 05/14 23:14
15F：推 noomlluf72 : 还是先去学习，有人过姿势OK再来吧...不然发生事情 05/15 00:24
16F：→ noomlluf72 : 有点可怕 05/15 00:24
17F：→ Dominicana : 我在做的时候有感觉到手要吃蛮大的力 头会完全靠在 05/15 10:34
18F：→ Dominicana : 手上 想不到这样做完後颈椎还是会不舒服 05/15 10:34
19F：→ Dominicana : 多谢你们的建议：） 05/15 10:35
20F：推 Bugman : 其实最主要出力是肩（往上推的力），手只是要扎稳， 05/15 13:00
21F：→ Bugman : 然後头是放松在地上不是在手上，甚至平衡好了之後头 05/15 13:00
22F：→ Bugman : 是要可以离地的 05/15 13:00
23F：推 ann168244 : 头倒要用肩推的力量，不是用手！这两个地方出力固定 05/21 00:19
24F：→ ann168244 : 的感觉很不一样。有时候看到有人拳头用力到好像要揍 05/21 00:19
25F：→ ann168244 : 地板 XD 05/21 00:19
26F：推 mirlll : 可以先用瑜珈轮辅助倒立，成功再进阶。手要有点力量 05/23 01:30
27F：→ mirlll : ，不能只靠脖子施力。 05/23 01:30
28F：推 mirlll : 瑜珈轮辅助只用手的力气就很容易倒立。辅助倒立成功 05/23 01:39
29F：→ mirlll : 之後，再练习肩膀上顶和抓平衡感。 05/23 01:39