作者dmxy (Barcssob)
看板yoga
標題[問題] 受過傷的中年人瑜珈墊選擇？
時間Fri Mar 6 23:58:13 2020
各位好，最近父母想要練瑜珈，也開始多方評估瑜珈墊的選擇
但因為我從未接觸過瑜珈，之前都以有氧健身或重訓為主，父母皆為超過60歲的中高年齡
層
，不適合太激烈的運動
加上父親年輕時雖然曾是田徑隊員，但近年有坐骨神經痛的困擾（前陣子嚴重到無法下床
）
，母親則是有骨質疏鬆，加上過去不具運動習慣，頂多就是散步、快走
因此想來詢問一下，希望前輩們能給予我一些建議QQ
預算考量，擔心父母只是三分鐘熱度，可能會先以一張2000左右作為入門預算
關於材質，目前考量父母皆為初學者，於是想先以TPE材質的瑜珈墊作為入門（網路上有
看
到NBR容易有不穩與不止滑的問題，因此並不考慮）
迪卡儂PU材質也在選擇範圍內
厚度方面，5-6mm不知道會不會太薄？爬文有看到太厚會導致不穩，但如果是受過傷的中
老
年人，這樣的厚度是否舒適？
爬文看到大家普遍推薦的品牌是manduka、jade、lululemon、迪卡儂等，若為入門的話，
選
擇迪卡儂是否妥當？
麻煩各位指教了，非常感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.208.167 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/yoga/M.1583510295.A.B40.html
1F：推 bigperm : 我個人是覺得5、6mm有點薄，我剛開始練的時候如果03/07 00:17
2F：→ bigperm : 是跪姿，膝蓋會很痛，所以我一開始是買厚的，大約103/07 00:17
3F：→ bigperm : 公分喔~但沒有遇到什麼不穩的問題（對我來說只有手03/07 00:17
4F：→ bigperm : 滑（手汗）的問題），你說的那些瑜珈墊大廠通常都03/07 00:17
5F：→ bigperm : 偏薄（高手用的喇XD）fyi 03/07 00:17
原來如此，目前是想說瑜珈墊上會再鋪一層瑜珈巾，比較不會有手滑的問題？
6F：→ bigperm : 原po你如果在台北，可以考慮跟我借墊子去給你爸媽03/07 00:24
7F：→ bigperm : 試用看看再買？ 03/07 00:24
可惜我在雲林QQ非常感謝您的心意！
8F：推 strings : 新手推薦TPE材質 不用買大場 一張六七百沒什麼問題03/07 00:46
9F：→ strings : 如果有厚度問題 可以試試兩張疊在一起03/07 00:46
原來可以兩張疊在一起用！
10F：推 roomformyown: 很多都可以現場試啊03/07 10:48
11F：推 northlight : 迪卡儂的墊子可以現場試 它的產品線墊子有五六種 03/07 12:03
好的！我有去看過，但看的時候只有稍微摸過材質和軟硬，原來可以試用，謝謝提供資訊
～
12F：推 eveno : 買厚一點會比較舒適03/07 13:46
13F：推 hsuyu : 5-6mm有點太薄，尤其作到跪姿都會不舒服。如果要帶03/07 15:23
14F：→ hsuyu : 出門 還要考慮重量喔 03/07 15:23
有問過他們，都在家做而已，目前還沒有帶出門的需求XD
15F：推 onme : 2000多選擇真的太多了 不錯的瑜珈墊都這個價位03/07 16:34
16F：推 panda80911 : 我比較好奇，他們是要自學嗎？不太建議自學。如果有03/07 22:20
17F：→ panda80911 : 上課的話，其實應該可以請老師推薦，或者可能有些教03/07 22:20
18F：→ panda80911 : 室會有提供。03/07 22:20
主要是他們時間上比較不好安排固定的課程，老人家的觀念也覺得自己學就好不用花錢請
人上課...不過我會試著說服看看
19F：推 chingfish : 初學迪卡儂的墊子就很好用了 高級品牌多是高手用的03/07 23:26
20F：→ chingfish : 薄墊03/07 23:26
21F：→ chingfish : 甚至買雜牌10mm以上的對老人家都好但沒辦法攜帶03/07 23:27
了解，看起來真的需要厚一點
22F：→ dunker : 5-6mm 反折1/4-1/3或墊毛巾 減緩膝蓋或是手腕壓力即03/08 10:07
23F：→ dunker : 可03/08 10:07
24F：→ dunker : 10mm 平衡時容易不穩 要挑牌子 去試用03/08 10:07
謝謝各位前輩的建議！這幾天會先帶父母去迪卡儂試用，如果厚度不夠的話再疊起來試看
看，真的很感謝各位！
※ 編輯: dmxy (223.138.208.167 臺灣), 03/08/2020 22:52:18
25F：推 panda80911 : 花錢事小，瑜珈對受傷復健是很有幫助，但是如果弄不 03/08 23:52
26F：→ panda80911 : 好再受傷，那就真的得不償失。 03/08 23:52
27F：推 paulineaug : 復健需求但自己學不太好吧 03/09 09:34
28F：推 wensday : 一般都會建議不要太厚 要能感受到地 跪姿會痛就反摺 03/09 10:43
29F：→ wensday : 會墊毯子 這些上課老師都會說會適時建議 都有復建需 03/09 10:45
30F：→ wensday : 求了千萬不要自己在那裡做 一堂課兩三百的都有 不要 03/09 10:45
31F：→ wensday : 得不償失 多試些課可以找到適合自己的老師 03/09 10:45
32F：推 wensday : 你可能會覺得很麻煩 但瑜珈是很值得投資時間和心力 03/09 10:51
33F：→ bigperm : 回原po：我個人是很會流手汗的人，所以才會有買鋪 03/09 13:53
34F：→ bigperm : 巾的需求，同班同學跟我用同牌同款的墊子，她們卻 03/09 13:53
35F：→ bigperm : 是不動如山，所以按照你說的，你爸媽是想自己練+年 03/09 13:54
36F：→ bigperm : 紀、身體狀況……他們應該不會練到出大汗，所以你 03/09 13:54
37F：→ bigperm : 鋪巾也是不用急著買啦（我是被老師操出一身汗，要 03/09 13:54
38F：→ bigperm : 我自己練我也不可能練到滿身大汗欸（懶XD）） 03/09 13:54
39F：推 ching335 : 瑜珈墊+膝蓋跪墊 03/10 09:37
40F：→ ching335 : 可是還是找老師學比較好 03/10 09:37
41F：→ ching335 : 姿勢不良會受傷會讓關節承受過大壓力 03/10 09:39
42F：→ ching335 : 瑜珈不是擺擺姿勢而已，力量的方向很重要 03/10 09:40
43F：推 ritaw : 對剛開始練習的人來說5-6mm的可能有點薄，但是這個 03/12 12:18
44F：推 ritaw : 對剛開始練習的人來說5-6mm的可能有點薄，但是這個 03/12 12:21
45F：→ ritaw : 對剛開始練習的人來說5-6mm的可能有點薄，但是這個 03/12 12:22
46F：→ ritaw : 練習時的不適感才能幫助注意姿勢，學習正確的使用肌 03/12 12:23
47F：→ ritaw : 肉，避免用錯誤的姿勢造成更多傷害，可以選擇相對安 03/12 12:23
48F：→ ritaw : 全簡易的動作先練習，很快就會適應了。更厚或更軟的 03/12 12:23
49F：→ ritaw : 墊子其實會影響練習時的穩定度和重心。 03/12 12:23
50F：→ ritaw : 建議找老師學，瑜珈的姿勢細節很多，沒有正確的使用 03/12 12:24
51F：→ ritaw : 肌肉傷害更大 03/12 12:24
52F：推 mayday515 : 推Lululemon ，他們防滑做的很好比較安全，我自己 03/22 03:05
53F：→ mayday515 : 有的關節也容易痛，是用毛巾墊著保護 03/22 03:05
54F：推 goodgina : 也想知道，本想買狄卡農5cm那塊給瑜珈初級長輩（我 03/25 10:46
55F：→ goodgina : 順便玩健身環時也可用，在地板做登山式手好痛）可 03/25 10:46
56F：→ goodgina : 怕太薄他膝蓋受不住，想知道版大最後買哪個呢？ 03/25 10:46
57F：→ ching335 : 推橡膠的緩衝最好 03/28 21:37
58F：推 ylkao1218 : 我推costco的 8mm 04/04 14:44