悉瓦南達基礎瑜伽課/舒緩瑜伽 6人小班, 北車 靜心、呼吸法、古典拜日式、體位法、放鬆 [課程簡介] 這堂課給瑜伽初學者或是想要重新認識古典瑜伽的您 古典瑜伽課程，是關於安住身心，創造內在平衡， 練習接受並探索身體與當下，慢慢地把課堂中的瑜伽練習運用到日常。 當結束當天的課程，身心好好地被充滿電 再次面對生活中的挑戰時，也就更有力量了。 課程裡我們從放鬆與覺察開始， 練習完整的呼吸、拜日式、及經典的瑜伽體位 最後再以大休息好好的把練習的好處再一次收回來 並且好好的放鬆 這是個在瑜伽墊上與瑜伽墊外的練習， 把平時的擾攘先暫時放下，留下一個空間與時間給自己。 --打開瑜伽的門，發現內在原有的平和與喜悅-- A. 印度古典悉瓦南達瑜伽 悉瓦南達瑜伽為經典的瑜伽練習方式,傳承自印度上師的教導,穩定練習,給身心支持的力量 。 包含五大面向：適當的運動、適當的呼吸、適當的放鬆、適當的飲食、正向思想與冥想 B. 舒緩瑜伽 透過一階一階的階梯, 看見瑜伽的美好跟支持 身心連結且把緊繃的部分舒展開來 接著建立肌肉跟脊柱的支持 這堂課我們沒有進度, 依照當天同學身體狀況 以悉瓦南達瑜伽架構為基礎,把古典瑜伽的美好帶進來 小小班的,沒有壓力的跟身體一起享受舒緩瑜伽的美好 兩種課程皆適合初學者,任何想要簡單好好放鬆的練習者及想認識瑜伽又不太有信心的朋友 課程設計經過社區70歲奶奶，50~60歲阿姨們及熟女們的認證。跟我說做瑜伽感覺好多了， 不想去醫院復健了啦～ [課程與報名資訊] A. 悉瓦南達瑜伽 [ 悉瓦南達基礎班 ] 適合對象：瑜伽初學者 週二 14:15-16:00 週三 19:30~21:15 週五 19:30~21:15 [ 悉瓦南達進階班 ] 適合對象：參加過基礎班的同學 週四 19:30-21:15 費用：4500元 (一期10堂課, 3個月內使用)。 單堂練習：550元。(請事先私訊粉絲頁確認是否有名額) B. 舒緩瑜珈 [ 舒緩瑜珈班 ] 以教室最新開課時間為準 適合對象：瑜伽初學者 週三 16:00-17:30 週四 11:00~12:30 週五 11:00~12:30 費用：4000元 (一期10堂課, 3個月內使用)。 單堂練習：500元。(請事先私訊粉絲頁確認是否有名額) [ 地點 ] 台北市中正區重慶南路一段43號12樓之5（In&Do瑜伽） (捷運台北車站走路10分鐘) 請假補課規定：可至基礎班或自我練習課補課，請事先詢問老師並確定班級名額。 教室小班經營，可跨班補課但無法於3個月後延用或保留，敬 請見諒)。 報名方式：請填寫此Google表單且私訊粉絲頁確認報名 https://forms.gle/jKSYWuM3WqQDKP766 更多課程資訊, 請連結 FB 粉絲頁 https://www.facebook.com/indoyogalife/ 課程繳費：銀行代號：822 中國信託 帳號：3365-4024-8821 戶名：許毓倩 [上課小提醒] 1.課前約15分鐘開放教室，可於課前約10分鐘來到教室好好放鬆安住身心。 2.上課前請不要完全的空腹或是吃太飽，以利練習。(建議於2小時前用餐) 3.請穿著輕鬆好動的服裝、溫開水、小毛巾。 4.請將手機調整為靜音模式，維持良好的上課環境。 5.可以準備在最後大休息時保暖的披巾、及需替換的衣物。 6.若有需告知的身體狀況，請於課前告知老師。 7.請假及補課請於課前提早告知，以利課室安排。 [師資簡介] Satya（許毓倩） *Sivananda Yoga TTC（200HR）,India，2017 *Sivananda 師資訓練助教兼任中文翻譯, India, 2018 *Adapted Sivananda Yoga Course（60HR）,India， 2018 （適合每個人的瑜伽師資訓練） *Sadhana Intensive（14Days）, India, 2019（14天密集修煉） *修復瑜珈師資訓練，台灣，2019 *團體課及私人一對一, 社區瑜伽老師 *樹林社大瑜伽老師 --

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