作者AWOIUSAGI (完全的騙徒)
看板yoga
標題Re: [問題] 大家學手倒立有什麼心得嗎?
時間Tue Dec 17 09:05:59 2019
這兩天也開始練習手倒立 (因為蠍子式太挫折了.. =.=|||)
https://fit.biji.co/news/detail/22552/凍齡大放絕%20手倒立KNOW-HOW一次到位
一開始我是用上面教學的Type 2
用來試試看手臂的力量夠不夠練習手倒立...
沒想到這個姿勢手臂好累...
而且真的很難平衡 想要兩隻腳都離開牆 都沒辦法
補充:
剛剛回想了一下，我覺得難的原因是
這樣的面向 倒了可能會往前倒，壓力很大
要是用Type 1，第一無論是前倒，後倒 都不會有壓力
前倒 有牆，後倒 有腳可著地
但是Type 2，前倒感覺就GG了，壓力很大...會不太敢讓腳離開
今天早上就改用Type 1來試試 (也就是頭面對牆，腳要跳到牆面上)
反正是靠牆，我就努力的跳了幾十次.. 就成功上去了..
在這個方式下，我覺得手臂需要的力量比Type 2少很多，也輕鬆很多
平衡方面就...比較容易兩腳都離開..
不像我用Type 2，怎麼想離開牆面都很難...
(當然我只hold住幾秒就是了..原諒我是新手.. @_@ )
Type1 頭面牆的方式，我覺得可能難的原因是在要跳上去需要一些心理準備
不過如果你確定你的手臂撐的住的話 其實不用太擔心
Type2 我覺得一開始如果擔心手臂不夠力，可以先用這招來感受一下是不是夠力
也可以先用這招來加強手臂的力量才對
剩下的 等我多練習一兩週看看還有沒有新的心得吧...
Other Reference:
https://muscle-fun.com/handstand/
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.35.170 (臺灣)
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※ 編輯: AWOIUSAGI (61.220.35.170 臺灣), 12/17/2019 09:21:15
1F：推 panda80911 : T1的重點其實不在於上去，只要敢就上得去了。不過其 12/17 11:33
2F：→ panda80911 : 實要穩定，重點還是在核心，所以比起上去，可以慢慢 12/17 11:33
3F：→ panda80911 : 下來更重要，不敢踢上去沒關係，在腳下來的時候儘量 12/17 11:33
4F：→ panda80911 : 讓速度放慢，一樣能練到核心，最終目標就是做到可以 12/17 11:33
5F：→ panda80911 : 不用借力的方式上去。 12/17 11:33
6F：推 anatawei : 我都練單腳輕踢上去 偶爾抓到核心感覺可以雙腳離開 12/17 12:33
7F：→ anatawei : 但都只有兩秒而已T_T 還在努力練習 現在是離牆遠一 12/17 12:34
8F：→ anatawei : 點 (大概一條腿距) 慢慢訓練自己不要一踢腳就找牆 12/17 12:35
9F：→ anatawei : 這條路很漫長啊 嗚嗚 12/17 12:36
10F：→ AWOIUSAGI : 我也相信 穩定平衡 跟 穩定上去 都要花一些心力. 12/17 14:14
11F：→ AWOIUSAGI : 不過我想 只要能安全的上下 剩下的就是練習啦... 12/17 14:15
12F：→ AWOIUSAGI : 感謝上面幾位的經驗分享 12/17 14:40
※ 編輯: AWOIUSAGI (61.220.35.170 臺灣), 12/18/2019 17:20:10