作者AWOIUSAGI (完全的骗徒)
看板yoga
标题Re: [问题] 大家学手倒立有什麽心得吗?
时间Tue Dec 17 09:05:59 2019
这两天也开始练习手倒立 (因为蠍子式太挫折了.. =.=|||)
https://fit.biji.co/news/detail/22552/冻龄大放绝%20手倒立KNOW-HOW一次到位
一开始我是用上面教学的Type 2
用来试试看手臂的力量够不够练习手倒立...
没想到这个姿势手臂好累...
而且真的很难平衡 想要两只脚都离开墙 都没办法
补充:
刚刚回想了一下，我觉得难的原因是
这样的面向 倒了可能会往前倒，压力很大
要是用Type 1，第一无论是前倒，後倒 都不会有压力
前倒 有墙，後倒 有脚可着地
但是Type 2，前倒感觉就GG了，压力很大...会不太敢让脚离开
今天早上就改用Type 1来试试 (也就是头面对墙，脚要跳到墙面上)
反正是靠墙，我就努力的跳了几十次.. 就成功上去了..
在这个方式下，我觉得手臂需要的力量比Type 2少很多，也轻松很多
平衡方面就...比较容易两脚都离开..
不像我用Type 2，怎麽想离开墙面都很难...
(当然我只hold住几秒就是了..原谅我是新手.. @_@ )
Type1 头面墙的方式，我觉得可能难的原因是在要跳上去需要一些心理准备
不过如果你确定你的手臂撑的住的话 其实不用太担心
Type2 我觉得一开始如果担心手臂不够力，可以先用这招来感受一下是不是够力
也可以先用这招来加强手臂的力量才对
剩下的 等我多练习一两周看看还有没有新的心得吧...
Other Reference:
https://muscle-fun.com/handstand/
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.220.35.170 (台湾)
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※ 编辑: AWOIUSAGI (61.220.35.170 台湾), 12/17/2019 09:21:15
1F：推 panda80911 : T1的重点其实不在於上去，只要敢就上得去了。不过其 12/17 11:33
2F：→ panda80911 : 实要稳定，重点还是在核心，所以比起上去，可以慢慢 12/17 11:33
3F：→ panda80911 : 下来更重要，不敢踢上去没关系，在脚下来的时候尽量 12/17 11:33
4F：→ panda80911 : 让速度放慢，一样能练到核心，最终目标就是做到可以 12/17 11:33
5F：→ panda80911 : 不用借力的方式上去。 12/17 11:33
6F：推 anatawei : 我都练单脚轻踢上去 偶尔抓到核心感觉可以双脚离开 12/17 12:33
7F：→ anatawei : 但都只有两秒而已T_T 还在努力练习 现在是离墙远一 12/17 12:34
8F：→ anatawei : 点 (大概一条腿距) 慢慢训练自己不要一踢脚就找墙 12/17 12:35
9F：→ anatawei : 这条路很漫长啊 呜呜 12/17 12:36
10F：→ AWOIUSAGI : 我也相信 稳定平衡 跟 稳定上去 都要花一些心力. 12/17 14:14
11F：→ AWOIUSAGI : 不过我想 只要能安全的上下 剩下的就是练习啦... 12/17 14:15
12F：→ AWOIUSAGI : 感谢上面几位的经验分享 12/17 14:40
※ 编辑: AWOIUSAGI (61.220.35.170 台湾), 12/18/2019 17:20:10