作者anatawei (ＷＡ)
看板yoga
標題[問題] 大家學手倒立有什麼心得嗎?
時間Wed Dec 4 03:41:53 2019
學習瑜珈滿長一段時間了
練習已經成為生活的一部分
很多動作都在慢慢的進步中
不過在學習手倒立的路程中
卻還是非常跌跌撞撞
覺得練習了很久就是沒有突破
還是停留在上去了卻找不到平衡點
總是要有一隻腳靠著牆壁的狀態
請問成功手倒立的朋友們有沒有什麼推薦的心得或練習重點可以分享呢？
雖然明白核心 肩背力量都是重要的
但是那個平衡感卻總是抓不到
先感謝大家無私分享 :)
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1F：推 pin515 : 最近也在練習，也想聽聽建議！ 12/04 08:26
2F：推 panda80911 : 如果不排斥重訓的話，我覺得先把各別肌力練出來，再 12/04 10:55
3F：→ panda80911 : 來練倒立會事半功倍。直接練習倒立，就變成一次把所 12/04 10:55
4F：→ panda80911 : 有部位都組合起來，這種方式沒有不行，但是效率相對 12/04 10:55
5F：→ panda80911 : 比較低。 12/04 10:55
6F：→ anatawei : 平時確實沒有重訓習慣 只有加強訓練core和手臂 請問 12/05 00:11
7F：→ anatawei : 有推薦的訓練動作嗎? 12/05 00:11
8F：推 strings : 可以參考 霹靂舞者的練習想法模組 倒立對breaking 12/05 14:10
9F：→ strings : 的人 基本中的基本 半年一年都可以上手 因為他們要 12/05 14:10
10F：→ strings : 做更複雜的舞蹈動作變化 12/05 14:10
11F：推 strings : 來自練了多年瑜珈 卻在手倒立被年輕霹靂舞者海放的 12/05 14:13
12F：→ strings : 自身經驗 12/05 14:13
13F：推 panda80911 : 既然你靠牆可以，就算是有基本的手臂力量了。不穩定 12/05 21:00
14F：→ panda80911 : 的原因可能是你的胸、背或者核心。能夠單腳離開，那 12/05 21:00
15F：→ panda80911 : 就讓離開的那隻腳一直往下，想著要碰到地板，但是不 12/05 21:00
16F：→ panda80911 : 要整個人下來，直到不能再下，就往上換腳，輪流交替 12/05 21:00
17F：→ panda80911 : ，過程中去感受核心的力量。 12/05 21:00
18F：推 mozartfaye : 推重訓加強核心，我也是重訓後核心變強再練習倒立， 12/08 01:50
19F：→ mozartfaye : 覺得穩定及輕鬆許多 12/08 01:50
20F：→ anatawei : 我會再加強練習的 萬法不離核心啊 T__T 12/09 06:28
21F：推 rainiebread : 之前去上過Winnie老師開的倒立寶寶班，很有收穫喔！ 12/17 13:47
22F：→ rainiebread : 頭倒立已經很熟練了，但手倒立還是持續練習中 12/17 13:48