作者anatawei (ＷＡ)
看板yoga
标题[问题] 大家学手倒立有什麽心得吗?
时间Wed Dec 4 03:41:53 2019
学习瑜珈满长一段时间了
练习已经成为生活的一部分
很多动作都在慢慢的进步中
不过在学习手倒立的路程中
却还是非常跌跌撞撞
觉得练习了很久就是没有突破
还是停留在上去了却找不到平衡点
总是要有一只脚靠着墙壁的状态
请问成功手倒立的朋友们有没有什麽推荐的心得或练习重点可以分享呢？
虽然明白核心 肩背力量都是重要的
但是那个平衡感却总是抓不到
先感谢大家无私分享 :)
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1F：推 pin515 : 最近也在练习，也想听听建议！ 12/04 08:26
2F：推 panda80911 : 如果不排斥重训的话，我觉得先把各别肌力练出来，再 12/04 10:55
3F：→ panda80911 : 来练倒立会事半功倍。直接练习倒立，就变成一次把所 12/04 10:55
4F：→ panda80911 : 有部位都组合起来，这种方式没有不行，但是效率相对 12/04 10:55
5F：→ panda80911 : 比较低。 12/04 10:55
6F：→ anatawei : 平时确实没有重训习惯 只有加强训练core和手臂 请问 12/05 00:11
7F：→ anatawei : 有推荐的训练动作吗? 12/05 00:11
8F：推 strings : 可以参考 霹雳舞者的练习想法模组 倒立对breaking 12/05 14:10
9F：→ strings : 的人 基本中的基本 半年一年都可以上手 因为他们要 12/05 14:10
10F：→ strings : 做更复杂的舞蹈动作变化 12/05 14:10
11F：推 strings : 来自练了多年瑜珈 却在手倒立被年轻霹雳舞者海放的 12/05 14:13
12F：→ strings : 自身经验 12/05 14:13
13F：推 panda80911 : 既然你靠墙可以，就算是有基本的手臂力量了。不稳定 12/05 21:00
14F：→ panda80911 : 的原因可能是你的胸、背或者核心。能够单脚离开，那 12/05 21:00
15F：→ panda80911 : 就让离开的那只脚一直往下，想着要碰到地板，但是不 12/05 21:00
16F：→ panda80911 : 要整个人下来，直到不能再下，就往上换脚，轮流交替 12/05 21:00
17F：→ panda80911 : ，过程中去感受核心的力量。 12/05 21:00
18F：推 mozartfaye : 推重训加强核心，我也是重训後核心变强再练习倒立， 12/08 01:50
19F：→ mozartfaye : 觉得稳定及轻松许多 12/08 01:50
20F：→ anatawei : 我会再加强练习的 万法不离核心啊 T__T 12/09 06:28
21F：推 rainiebread : 之前去上过Winnie老师开的倒立宝宝班，很有收获喔！ 12/17 13:47
22F：→ rainiebread : 头倒立已经很熟练了，但手倒立还是持续练习中 12/17 13:48