悉瓦南達基礎瑜伽課 (週五晚間) 6人小班, 北車<12/6開課> [課程主軸]： 靜心、呼吸法、古典拜日式、體位法、放鬆 [課程簡介] 這堂課給瑜伽初學者或是想要重新認識古典瑜伽的您 課程裡我們從放鬆與覺察開始， 練習完整的呼吸、拜日式、及12個經典的體位 最後再以大休息好好的把練習的好處再一次收回來並且好好的放鬆 這是個在瑜伽墊上與瑜伽墊外的練習， 每一堂課都是從靜心覺察開始， 把平時的擾攘先暫時放下，留下一個空間與時間給自己。 --打開瑜伽的門， 發現內在原有的平和與喜悅-- 印度古典悉瓦南達瑜伽 悉瓦南達瑜伽包含五大面向：適當的運動、適當的呼吸、適當的放鬆、適當的飲食、正向思 想與冥想 古典瑜伽課程，是關於安住身心，創造內在平衡， 練習接受並探索身體與當下，慢慢地把課堂中的瑜伽練習運用到日常。 當結束當天的課程，身心好好地被充滿電 再次面對生活中的挑戰時，也就更有力量了。 [課程與報名資訊] 時間：12/6~2/21 週五 19:15-21:00 (12/13及過年1/24 停課) 費用：完整一期10堂課4500元。 單堂練習：550元。(請事先私訊粉絲頁確認是否有名額) 地點：台北市中正區重慶南路一段43號12樓之5（In&Do瑜伽） (捷運台北車站/台大醫院站走路8分鐘) 請假補課規定：請假補課請事先告知老師，可於當期結束前至其他已開班級補課，若無法參 與補課者，其缺席堂數即視為放棄，無法延用或保留，敬請見諒。 報名方式：請私訊粉絲頁確認報名 https://reurl.cc/rlX934 [上課小提醒] 1.課前約15分鐘開放教室，可於課前約10分鐘來到教室好好放鬆安住身心。 2.上課前請不要完全的空腹或是吃太飽，以利練習。(建議於2小時前用餐) 3.請穿著輕鬆好動的服裝、溫開水、小毛巾。 4.請將手機調整為靜音模式，維持良好的上課環境。 5.可以準備在最後大休息時保暖的披巾、及需替換的衣物。 6.若有需告知的身體狀況，請於課前告知老師。 7.請假及補課請於課前提早告知，以利課室安排。 [師資簡介] Satya（許毓倩） *Sivananda Yoga TTC（200HR）,India，2017 *Sivananda 師資訓練助教兼任中文翻譯, India, 2018 *Adapted Sivananda Yoga Course（60HR）,India， 2018 （適合每個人的瑜伽師資訓練） *Sadhana Intensive（14Days）, India, 2019（14天密集修煉） *修復瑜珈師資訓練，台灣，2019 *團體課及私人一對一瑜伽老師 *樹林社大瑜伽老師 --

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