作者transfers (轉者)
看板yoga
標題[問題] 如何改善坐姿分腿前彎？
時間Tue Apr 30 00:06:33 2019
請問有什麼樣的動作或是訓練能夠改善"坐姿分腿前彎"
沒辦法將雙腿完全打直 彎不下去的問題呢？
我一般是會坐在瑜珈磚上來做這個動作 把臀部墊高 這樣會稍微好做一點
另外想了解大腿後側的筋是能透過持續的訓練拉開變軟的嗎？
不知道大家有沒有類似的成功經驗可以分享的嗎～
謝謝！
持續練了四個月的瑜珈 不過感覺除了平衡感和核心有明顯的提升之外
感覺腿後側的筋還是一樣很緊 下彎的動作都還是只能做到一半QQ
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1F：推 Rehcnil : 前彎須配合呼吸慢慢加深就會一次比一次好 要慢慢呼 04/30 02:04
2F：→ Rehcnil : 吸慢慢加深動作這急不來。 04/30 02:04
3F：推 s904o25 : 推一樓 04/30 06:46
4F：→ ritaw : 可以試試看陰瑜珈，我是容易肌肉僵硬緊繃很難放鬆的 04/30 09:49
5F：→ ritaw : 人，覺得在陰瑜珈裡面比較容易真正感受到肌肉慢慢放 04/30 09:49
6F：→ ritaw : 鬆下來的感覺 04/30 09:49
8F：→ pinkcake : 好感謝大家分享，坐姿前彎一直是我最大的問題，感 05/01 14:00
9F：→ pinkcake : 覺完全沒有進步，永遠只能拱背還離腳超遙遠 05/01 14:00
10F：推 youling0725 : 屈膝沒關係，又拉到腿後側就好，慢慢來 一次一點進 05/02 09:07
11F：→ youling0725 : 步 05/02 09:07
12F：推 livability : 手離腳超遠沒關係，用繩輔助就可以 05/05 07:39
13F：→ livability : 但是拱背這要先改正。 05/05 07:40
14F：→ livability : 寧可用輔具也要姿勢正確 05/05 07:40
15F：→ livability : 這樣才有進步的機會又不傷身體。 05/05 07:40