作者transfers (转者)
看板yoga
标题[问题] 如何改善坐姿分腿前弯？
时间Tue Apr 30 00:06:33 2019
请问有什麽样的动作或是训练能够改善"坐姿分腿前弯"
没办法将双腿完全打直 弯不下去的问题呢？
我一般是会坐在瑜珈砖上来做这个动作 把臀部垫高 这样会稍微好做一点
另外想了解大腿後侧的筋是能透过持续的训练拉开变软的吗？
不知道大家有没有类似的成功经验可以分享的吗～
谢谢！
持续练了四个月的瑜珈 不过感觉除了平衡感和核心有明显的提升之外
感觉腿後侧的筋还是一样很紧 下弯的动作都还是只能做到一半QQ
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1F：推 Rehcnil : 前弯须配合呼吸慢慢加深就会一次比一次好 要慢慢呼 04/30 02:04
2F：→ Rehcnil : 吸慢慢加深动作这急不来。 04/30 02:04
3F：推 s904o25 : 推一楼 04/30 06:46
4F：→ ritaw : 可以试试看阴瑜珈，我是容易肌肉僵硬紧绷很难放松的 04/30 09:49
5F：→ ritaw : 人，觉得在阴瑜珈里面比较容易真正感受到肌肉慢慢放 04/30 09:49
6F：→ ritaw : 松下来的感觉 04/30 09:49
8F：→ pinkcake : 好感谢大家分享，坐姿前弯一直是我最大的问题，感 05/01 14:00
9F：→ pinkcake : 觉完全没有进步，永远只能拱背还离脚超遥远 05/01 14:00
10F：推 youling0725 : 屈膝没关系，又拉到腿後侧就好，慢慢来 一次一点进 05/02 09:07
11F：→ youling0725 : 步 05/02 09:07
12F：推 livability : 手离脚超远没关系，用绳辅助就可以 05/05 07:39
13F：→ livability : 但是拱背这要先改正。 05/05 07:40
14F：→ livability : 宁可用辅具也要姿势正确 05/05 07:40
15F：→ livability : 这样才有进步的机会又不伤身体。 05/05 07:40