前文恕刪 此文為代po 為什麼不教mysore 因為貴啊 場地費和學生人數都是關鍵 My一次兩個小時 只能收一次學費 然後又有多少學生能每天長期練習一樣的序列呢？ 所以能穩定每天有mysore課的都在會館 Pure & space為台北兩大ashtanga社群不是沒有原因的 我去年三月開始練習Ashtanga 在找授權老師和教室時 跟原po有一樣困擾 老師不是在會館就是工作室沒有mysore課 我不需要淋浴設備和冷氣 也不想上其他瑜珈課 只想找個教室my 然後我就找到現在的老師Michael Lee 感謝歐巴桑少女心的文章 【阿斯坦加】哪裡可以上Ashtanga？瑜伽教室資訊分享。 https://gogocucumber.pixnet.net/blog/post/117564175 會去Michael老師教室兩個理由 一.不貴 且不在會館 二.週末都有my 上班族可以上 Michael老師走傳統路線 從拜日式A開始 教你如何數Vinyasa 沒有數錯 身體ok才會再教下一個體位法 我曾經因為Bujapindasana無法jump back 整整卡了七個月 那七個月 我看著卡Bujapindasana的舊同學跳出去 新同學開始卡bujapindasana 然後去練習都會有同學問我跳出去了嗎 但身體就是跳不出去 沒有辦法面對恐懼 去上其他授權老師的課也無解 卡關卡到懷疑人生 但就在卡關那段時間裡 肩膀逐漸穩定 慢慢可以jump back & jump through Chuturanga也不用把膝蓋放在地上 一點一滴的發現身體的改變 知道自己正在變得強壯 然後11月的某天 Michael老師教我kumasana 現在一級學完 卡後彎站起來 繼續卡（？） 學Ashtanga 或早或晚一定會卡關 但卡關其實是一種祝福 必須學會等待 讓身體長力氣 卡關的解答都在前面的體位法 每一個呼吸 每一個vinyasa有沒有好好做 有感受身體每天的狀況嗎 在14個月練習時光裡 我幾乎沒有在練習裡受過傷 會受傷通常是跑去做其他運動或者爬山 然後回到墊子練習就知道慘了 在Michael老師的指導下 不會過度伸展身體 能夠在守備範圍內安全的練習 （畢竟卡關也無法做做不到的體位法） 之前去東京的mysore tokyo玩 跟二級授權老師討論到後彎手會麻 老師的回答是練習不夠 一禮拜要my六天 就是如此逼人 五月開始Michael老師加開禮拜五晚my 也就是禮拜二到五晚上都能去上mysore 加上禮拜六口令課 和 禮拜天早上mysore 身為上班族也可以挑戰一禮拜my六天喔 Michael老師真的是把時間都奉獻給瑜珈了 很感謝老師能夠開晚my 下班即使拖著半殘的身體也要去my Ashtanga真的是非常舒壓 一天都不能落下 歡迎大家一起來my! 附上老師的粉絲頁 https://m.facebook.com/ashtanga.tw/ Ps.老師現在換眼鏡 看起來很慈祥 新同學不要怕！ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.109.94 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/yoga/M.1556113454.A.649.html 老師有說睡不著可以打坐 問過其他晚my同學都說還好 所以睡不著這要看個人狀況 Michael老師也有早my喔 早my 禮拜二到五 禮拜日 早上10-12點 晚my 禮拜二到五 晚上7-9點 口令 禮拜一早上 & 禮拜六下午 同學也覺得老師變比較慈祥 可能是從印度回來有受到感召（？） 有機會一起練習 禮拜日的basic也很好玩喔 是這樣沒錯喔 練習到老師教你的最後一個體位法 然後接完成式加三朵蓮花 舉例來說bujapindasana是第19個體位法 卡關的七個月 每天練習1-19個體位法+完成式+三朵蓮花 所以在卡關的日子裡 逐漸記住vinyasa 序列 有鑒於身體每天都不一樣 因此在一樣的序列裡做不同的練習 Ashtanga能夠讓練習者更了解自己身體的原因也在這 Ashtanga可以非常炫技 但炫技的基礎來自於每天的練習 在Ashtanga裡 練習是不會背棄自己的 在逐漸了解自己身體的過程中 慢慢朝著samasthitih靠近 沒有一滴汗水會白費 應該知道吧 Ashtanga適合所有程度的練習者 做到自己身體可以的程度就好 記不起來序列也沒關係 大家都是透過練習慢慢記住的 練習久了水到渠成 Ashtanga序列編排的很好 一方面能增強肌肉 也能促進柔軟度 所以不需要特別去鬆開筋骨 也不用在意要做到某種形狀 每個人身體不同 呈現出來的形狀也不一樣 唯一要做的事就是站上墊子 一起來my吧！ ※ 編輯: eau19911001 (223.137.58.234), 04/26/2019 20:16:31 推薦這篇文章 掌門人Sharath Jois在去年昆明工作坊的問與答 https://mp.weixin.qq.com/s/WQhlQld9XBkU0t-21bDcfg?fbclid=IwAR0GI0AiaL1v2K_yP6S8ViR8kcTe_-I_aTP5qoCkhUYvgUwFyzj7oL1mGQg 學員： 老師您好，我有兩個問題，第一個是在練習初級序列的時候，我發現自己的肩和髖都不夠開，我需要單獨練一些開肩、開髖的體式嗎？ Sharath Jois： 不要去做額外的練習，初級序列已經是以很好的結構建立起來的序列，你只需要按照初級序列繼續練習就可以了，你身體感覺僵緊的部位會隨著練習自然而然的打開，如果你去做別的練習，你的身體可能更容易受傷，因為你會急著想要打開肩膀、打開髖部，但是你的身體不像小孩子那樣靈活，相比之下會僵硬很多，這時候你需要多一些耐心，慢慢的去練習，你越是著急，就越是容易受傷。帕坦伽利在《瑜伽經》中就講到，瑜伽需要長時間的、不間斷的練習，只有同時具備這兩種品質，你的練習才能夠穩固的提升。 ※ 編輯: eau19911001 (223.137.11.18), 04/27/2019 12:00:44