前文恕删 此文为代po 为什麽不教mysore 因为贵啊 场地费和学生人数都是关键 My一次两个小时 只能收一次学费 然後又有多少学生能每天长期练习一样的序列呢？ 所以能稳定每天有mysore课的都在会馆 Pure & space为台北两大ashtanga社群不是没有原因的 我去年三月开始练习Ashtanga 在找授权老师和教室时 跟原po有一样困扰 老师不是在会馆就是工作室没有mysore课 我不需要淋浴设备和冷气 也不想上其他瑜珈课 只想找个教室my 然後我就找到现在的老师Michael Lee 感谢欧巴桑少女心的文章 【阿斯坦加】哪里可以上Ashtanga？瑜伽教室资讯分享。 https://gogocucumber.pixnet.net/blog/post/117564175 会去Michael老师教室两个理由 一.不贵 且不在会馆 二.周末都有my 上班族可以上 Michael老师走传统路线 从拜日式A开始 教你如何数Vinyasa 没有数错 身体ok才会再教下一个体位法 我曾经因为Bujapindasana无法jump back 整整卡了七个月 那七个月 我看着卡Bujapindasana的旧同学跳出去 新同学开始卡bujapindasana 然後去练习都会有同学问我跳出去了吗 但身体就是跳不出去 没有办法面对恐惧 去上其他授权老师的课也无解 卡关卡到怀疑人生 但就在卡关那段时间里 肩膀逐渐稳定 慢慢可以jump back & jump through Chuturanga也不用把膝盖放在地上 一点一滴的发现身体的改变 知道自己正在变得强壮 然後11月的某天 Michael老师教我kumasana 现在一级学完 卡後弯站起来 继续卡（？） 学Ashtanga 或早或晚一定会卡关 但卡关其实是一种祝福 必须学会等待 让身体长力气 卡关的解答都在前面的体位法 每一个呼吸 每一个vinyasa有没有好好做 有感受身体每天的状况吗 在14个月练习时光里 我几乎没有在练习里受过伤 会受伤通常是跑去做其他运动或者爬山 然後回到垫子练习就知道惨了 在Michael老师的指导下 不会过度伸展身体 能够在守备范围内安全的练习 （毕竟卡关也无法做做不到的体位法） 之前去东京的mysore tokyo玩 跟二级授权老师讨论到後弯手会麻 老师的回答是练习不够 一礼拜要my六天 就是如此逼人 五月开始Michael老师加开礼拜五晚my 也就是礼拜二到五晚上都能去上mysore 加上礼拜六口令课 和 礼拜天早上mysore 身为上班族也可以挑战一礼拜my六天喔 Michael老师真的是把时间都奉献给瑜珈了 很感谢老师能够开晚my 下班即使拖着半残的身体也要去my Ashtanga真的是非常舒压 一天都不能落下 欢迎大家一起来my! 附上老师的粉丝页 https://m.facebook.com/ashtanga.tw/ Ps.老师现在换眼镜 看起来很慈祥 新同学不要怕！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.137.109.94 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/yoga/M.1556113454.A.649.html 老师有说睡不着可以打坐 问过其他晚my同学都说还好 所以睡不着这要看个人状况 Michael老师也有早my喔 早my 礼拜二到五 礼拜日 早上10-12点 晚my 礼拜二到五 晚上7-9点 口令 礼拜一早上 & 礼拜六下午 同学也觉得老师变比较慈祥 可能是从印度回来有受到感召（？） 有机会一起练习 礼拜日的basic也很好玩喔 是这样没错喔 练习到老师教你的最後一个体位法 然後接完成式加三朵莲花 举例来说bujapindasana是第19个体位法 卡关的七个月 每天练习1-19个体位法+完成式+三朵莲花 所以在卡关的日子里 逐渐记住vinyasa 序列 有鉴於身体每天都不一样 因此在一样的序列里做不同的练习 Ashtanga能够让练习者更了解自己身体的原因也在这 Ashtanga可以非常炫技 但炫技的基础来自於每天的练习 在Ashtanga里 练习是不会背弃自己的 在逐渐了解自己身体的过程中 慢慢朝着samasthitih靠近 没有一滴汗水会白费 应该知道吧 Ashtanga适合所有程度的练习者 做到自己身体可以的程度就好 记不起来序列也没关系 大家都是透过练习慢慢记住的 练习久了水到渠成 Ashtanga序列编排的很好 一方面能增强肌肉 也能促进柔软度 所以不需要特别去松开筋骨 也不用在意要做到某种形状 每个人身体不同 呈现出来的形状也不一样 唯一要做的事就是站上垫子 一起来my吧！ ※ 编辑: eau19911001 (223.137.58.234), 04/26/2019 20:16:31 推荐这篇文章 掌门人Sharath Jois在去年昆明工作坊的问与答 https://mp.weixin.qq.com/s/WQhlQld9XBkU0t-21bDcfg?fbclid=IwAR0GI0AiaL1v2K_yP6S8ViR8kcTe_-I_aTP5qoCkhUYvgUwFyzj7oL1mGQg 学员： 老师您好，我有两个问题，第一个是在练习初级序列的时候，我发现自己的肩和髋都不够开，我需要单独练一些开肩、开髋的体式吗？ Sharath Jois： 不要去做额外的练习，初级序列已经是以很好的结构建立起来的序列，你只需要按照初级序列继续练习就可以了，你身体感觉僵紧的部位会随着练习自然而然的打开，如果你去做别的练习，你的身体可能更容易受伤，因为你会急着想要打开肩膀、打开髋部，但是你的身体不像小孩子那样灵活，相比之下会僵硬很多，这时候你需要多一些耐心，慢慢的去练习，你越是着急，就越是容易受伤。帕坦伽利在《瑜伽经》中就讲到，瑜伽需要长时间的、不间断的练习，只有同时具备这两种品质，你的练习才能够稳固的提升。 ※ 编辑: eau19911001 (223.137.11.18), 04/27/2019 12:00:44