※ [本文轉錄自 BabyMother 看板 #1Seu-y9w ] 作者: jackshih (臭老鼠~吱!吱吱~~) 看板: BabyMother 標題: [心得] 孕媽生活篇-葆體孕婦瑜珈 時間: Wed Apr 3 00:37:14 2019 是否因發佈心得而有優惠: no 優惠內容：無 ============== 網誌圖文好讀版: http://feifeisky123.pixnet.net/blog/post/281704052 =============== 今天要來分享的是孕媽咪的孕婦瑜珈 本篇只針對個人上過的孕婦瑜珈教室做分享唷!~~並非是各家優劣的比較 首先要跟媽咪們說, 我個人在懷孕前就有在上一般的瑜珈教室 懷孕後選擇的瑜珈教室是葆體孕婦瑜珈(它們也有一般的瑜珈教室) 為什麼會選葆體呢? 1.地點 : 離家近、離公司近, 或是交通便利的地方 2.環境 : 參觀教室的感覺 3.課程時間 P.S. 價錢就請各媽咪自行評估啦!~~ 不過我當時只有看兩家 一家是單間教室型的孕婦瑜珈教室, 處於大樓中小小的一間(一進去就是教室了), 因為我去看的時候他們正在上課, 沒有其他人員可以接待, 我們等了很久就放棄了(懷孕 中的媽媽累了XDD~~), 但不是說這間不好, 是因為我去的時候沒有先預約, 想說就直接去看看 另一家就是葆體瑜珈, 因為我孕前在找一般瑜珈教室時有去上過體驗課, 知道它們有孕婦 瑜珈, 所以就想說去看看 葆體本身算比較大一點的瑜珈教室, 所以不管何時去都有接待的人員, 我去的是古亭的教 室(另外還有松江教室), 古亭教室在古亭捷運站1號出口旁的大樓, 5樓(孕婦瑜珈)跟9樓(一般瑜珈), 環境蠻溫馨 的(有黃燈~), 電梯一出來就是櫃台, 入內需要拖鞋, 一層樓內約有3間教室, 有洗手間(*2) 有更衣間(*4) 有淋浴間(*1), 整體都很乾淨 基本上淋浴間只有一間, 但我通常只有洗腳時才會用, 因為我都是下班時去上瑜珈課, 所 以會先洗個腳再進教室上課XD~~(你們懂的!!!~~算是對老師及同學們的尊重) 下課後, 因為不是大量流汗, 所以也不會在教室洗澡XD~~ P.S. 購課後, 兩間教室都可以去上課唷! 以下為古亭教室的照片(忘記拍教室內部及廁所了XDDD) (圖片省略) 廁所乾濕分離, 且有放矽藻腳踏墊, 可以防止孕媽咪滑倒XD~~感覺很貼心 (圖片省略) 松江教室我沒拍!~~目前第二胎上課都在古亭, 第一胎時偶而會到松江上課, 松江教室也 是乾淨又溫馨唷! 再來是課程也蠻多的, 每天都有課, 一天約有4~6堂課(有課表可以參考), 早上10點半開 始就有課, 最晚的課是晚上8點 孕婦瑜珈課程有 : 孕婦瑜珈、抗力球、皮拉提斯 也有一些特別課程是準爸媽課程 還有產後課程 : 媽媽寶寶瑜珈(可帶寶寶上課)、產後修復 課較多的還是以孕婦為主的課程(孕婦瑜珈、抗力球、皮拉提斯) P.S. 古亭教室課開比較多堂(詳細課表官網有放, 有興趣的人可自行查找) 媽媽我有時下班時間不一定, 所以能上課的時間就是晚上7點或8點的課以及假日課程, 但外面有些孕婦瑜珈沒有開這麼晚, 尤其像是醫院及公立運動中心開的課程(比較便宜) 基於上述, 地點、環境、課程時間, 還有就是媽媽也懶得再去參觀其他教室(孕婦就是這 樣XD)~~所以就直接選擇葆體了! 第一胎買了40堂課, 約是懷孕4個月時開始上課(各位孕媽咪應該都知道滿3個月後, 若身 體沒有什麼大礙即可上孕婦瑜珈課) 不過我後來並沒有把堂數上完, 大約剩7堂課, 沒上完的課可以生完後回來上產後瑜珈課 唷!!~~(但是是有期限的, 請媽媽們購課前也需考量) 我大約是一個禮拜上2堂課, 但懷孕後期一直在感冒(感冒真的很麻煩, 要很久才會好 >.<)~所以後來課程就沒上完 至於第二胎(沒錯!~~就是現在), 這次我只買了20堂課, 我只有上平常日晚上的課, 因為 假日想多陪陪小孩XDD P.S. 二胎購買20堂後, 看上課卡後才發現期限是4個月(因為之前買40堂所以根本沒有想 過有期限上的問題) 現在想想, 各位媽咪真的要好好享受第一胎的生活呀! 想上瑜珈教室、想去各家媽媽教室, 都有時間可以好好的去, 第二胎的話就還要考慮到大 寶XD 對了!~~還有月子中心也是唷!XDDD 上孕婦瑜珈心得 : 1. 如果媽媽孕期中身體跟baby沒有什麼大礙 (孕吐嚴重、需要臥床的媽咪就好好休息吧 !~~不要勉強了), 我是覺得可以是嘗試看看, 去運動運動流個汗, 身體會舒服許多唷! 2. 因為懷孕本身就會有許多小不舒服, 肩膀痠、腰痠、水腫、睡眠不好…等, 去上課除 了可以舒緩一下孕期中都沒運動到的筋骨, 且有專業的老師教學, 感覺運動起來也比較放 心, 且若有什麼孕中無可避免的不舒服(這邊指的是上述腰酸背痛, 真的很不舒服是要去 看醫生的唷!), 老師都有對應的瑜珈姿勢可以舒緩 3. 我個人非常喜歡大休息時, 墊瑜珈磚在瑜珈枕下, 背斜躺躺在瑜珈枕上休息, 非常非 常的舒服呀!~~自己還買了一個瑜珈枕+ 便宜的瑜珈磚(反正只是墊在瑜珈磚下面) 在 家裡使用XD~~還推薦把拔使用, 把拔也覺得這樣很舒服 4. 上課中覺得做起來蠻舒服的動作, 或是感覺也伸展到的動作, 回家也會教把拔做, 因 為把拔的筋骨比較硬, 一般瑜珈的動作對沒在練習的他根本只能做一點點, 但孕婦瑜珈的 動作對他來說就比較簡單了XDDD 5. 新手媽咪在瑜珈課也可以跟其他媽咪交流一下, 或是聽聽別的媽咪跟老師的相關問題 討論也不錯 6. 最後, 不知道是不是因為我都是晚上上課, 所以人比較少, 每次上課最多4~5人, 有時 還會是一對一XD(賺到了!)~~假日的話有些課可能會到10個人XDD 7. 突然想到, 約課是需要電話預約(也可以現場直接來上課, 但就要看位子夠不夠~~假日 比較會滿)~~我都是今天上完課直接跟櫃台約下次上課, 若下次真的有事可前一天或當天 上課前打電話取消, 覺得算蠻方便的 結論是, 我覺得哪家孕婦瑜珈教室都可以唷!~~只要媽咪覺得方便看對眼的就可以啦!~~畢 竟每個孕婦瑜珈老師都是有專業證照的XDD P.S. 瑜珈枕還不便宜, 一個要2千左右XD 媽媽在家自己有為了大休息準備的一整套瑜珈組XDD (圖片省略) 最後, 媽媽們如果有興趣的話, 可注意以下幾點 : 1. 除了環境參觀外, 可先體驗過再決定 2. 購課時量力而為, 不要因為買的堂數愈多價格愈優惠, 而大量購課, 先想想自己目前 的週數及預估每個禮拜可上堂數, 還要預留一點可能後期身體會不舒服的空間呀! (媽咪我第一胎40堂, 其實以我得體力來說我是蠻有保握可以上完的, 只是後面一直感冒 就GG了!) 3. 因為剛生完小孩會很忙碌, 所以剩餘課程雖然可以在一定期限內回來上課, 但還是要 考量一下(我有點忘記是多久內要回來上完, 所以請媽咪們自行詢問) 4. 購課時別忘記問清楚堂數優惠 及 期限, 以及 沒上完的配套措施 以下針對上課的老師寫下我的心得唷!(如果有選課困難的可以稍微看一下) 我個人比較常上課的老師有3個 1. Meg : 老師很有氣質, 講話輕聲細語XD~~課程內容個人覺得比較溫和 如果你孕前從未上過瑜珈課, 建議可以從這個老師入手 老師的課程每堂課都會練習凱格爾(不知道凱格爾的媽咪可以google一下!XD) 我個人喜歡大休息時老師在旁邊的對白XDDD~~感覺這聲音這語氣真的很容易令人放鬆心情 !~~哈哈! 2. Paula : 老師充滿活力與樂情, 上課會與媽媽們聊有趣的事! 另外, 老師上課前似乎都會先看上課同學的名字, 課堂上會記住你的名子唷!!XD(感覺很 有心XD) 課程內容強度中等(微微的流汗XD), 當然也是會視各媽咪的情況唷! 總而言之, 上此堂課心情很愉悅, 老師十分幽默XD(運動跟心情都兼顧到了~~) 3. Isis : 上課前會讓同學們擦精油, 我很喜歡老師提供的精油味道, 聞起來很舒服, 課程強度偏中 強 我個人蠻喜歡她的課, 因為需要撐一下下, 媽媽上課時一定會流汗唷XDDD 比較特別的是老師有一堂瑜珈香氛紓壓課, 課程中教如何幫孕媽咪們利用精油來按摩, 並 讓孕媽咪同學們互相幫彼此按摩 當然!~~老師也會輪流幫孕媽咪按摩示範(有賺到按摩的感覺XD) 但週數大的媽咪就要考量一下身體狀況囉!(香氣紓壓課個人會建議小週數媽咪去上) P.S. 媽咪在瑜珈教室也買了精油(也是貴酸酸) 但是真的太喜歡了, 自己本身平常在家也是會用香氣精油, 讓室內環境舒適, 但是懷孕後 不敢亂用, 教室賣的精油是有標榜孕婦也可以使用(偏向按摩精油) 上次用精油幫把拔按摩頭, 把拔也是覺得非常好聞也很舒壓XD~~(媽咪覺得這樣就不會被 節儉持家的把拔碎碎念了!~~哈哈~~可以繼續敗家了>.<!) (圖片省略) 感謝收看~~ PS.把拔迷之聲: 媽咪這次文章也太多字了吧!!!! 在ptt上編輯得好累阿阿 --

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: jackshih (150.116.47.166), 04/03/2019 00:40:49 ※ 編輯: jackshih (150.116.47.166), 04/03/2019 00:42:10