※ [本文转录自 BabyMother 看板 #1Seu-y9w ] 作者: jackshih (臭老鼠~吱!吱吱~~) 看板: BabyMother 标题: [心得] 孕妈生活篇-葆体孕妇瑜珈 时间: Wed Apr 3 00:37:14 2019 是否因发布心得而有优惠: no 优惠内容：无 ============== 网志图文好读版: http://feifeisky123.pixnet.net/blog/post/281704052 =============== 今天要来分享的是孕妈咪的孕妇瑜珈 本篇只针对个人上过的孕妇瑜珈教室做分享唷!~~并非是各家优劣的比较 首先要跟妈咪们说, 我个人在怀孕前就有在上一般的瑜珈教室 怀孕後选择的瑜珈教室是葆体孕妇瑜珈(它们也有一般的瑜珈教室) 为什麽会选葆体呢? 1.地点 : 离家近、离公司近, 或是交通便利的地方 2.环境 : 参观教室的感觉 3.课程时间 P.S. 价钱就请各妈咪自行评估啦!~~ 不过我当时只有看两家 一家是单间教室型的孕妇瑜珈教室, 处於大楼中小小的一间(一进去就是教室了), 因为我去看的时候他们正在上课, 没有其他人员可以接待, 我们等了很久就放弃了(怀孕 中的妈妈累了XDD~~), 但不是说这间不好, 是因为我去的时候没有先预约, 想说就直接去看看 另一家就是葆体瑜珈, 因为我孕前在找一般瑜珈教室时有去上过体验课, 知道它们有孕妇 瑜珈, 所以就想说去看看 葆体本身算比较大一点的瑜珈教室, 所以不管何时去都有接待的人员, 我去的是古亭的教 室(另外还有松江教室), 古亭教室在古亭捷运站1号出口旁的大楼, 5楼(孕妇瑜珈)跟9楼(一般瑜珈), 环境蛮温馨 的(有黄灯~), 电梯一出来就是柜台, 入内需要拖鞋, 一层楼内约有3间教室, 有洗手间(*2) 有更衣间(*4) 有淋浴间(*1), 整体都很乾净 基本上淋浴间只有一间, 但我通常只有洗脚时才会用, 因为我都是下班时去上瑜珈课, 所 以会先洗个脚再进教室上课XD~~(你们懂的!!!~~算是对老师及同学们的尊重) 下课後, 因为不是大量流汗, 所以也不会在教室洗澡XD~~ P.S. 购课後, 两间教室都可以去上课唷! 以下为古亭教室的照片(忘记拍教室内部及厕所了XDDD) (图片省略) 厕所乾湿分离, 且有放矽藻脚踏垫, 可以防止孕妈咪滑倒XD~~感觉很贴心 (图片省略) 松江教室我没拍!~~目前第二胎上课都在古亭, 第一胎时偶而会到松江上课, 松江教室也 是乾净又温馨唷! 再来是课程也蛮多的, 每天都有课, 一天约有4~6堂课(有课表可以参考), 早上10点半开 始就有课, 最晚的课是晚上8点 孕妇瑜珈课程有 : 孕妇瑜珈、抗力球、皮拉提斯 也有一些特别课程是准爸妈课程 还有产後课程 : 妈妈宝宝瑜珈(可带宝宝上课)、产後修复 课较多的还是以孕妇为主的课程(孕妇瑜珈、抗力球、皮拉提斯) P.S. 古亭教室课开比较多堂(详细课表官网有放, 有兴趣的人可自行查找) 妈妈我有时下班时间不一定, 所以能上课的时间就是晚上7点或8点的课以及假日课程, 但外面有些孕妇瑜珈没有开这麽晚, 尤其像是医院及公立运动中心开的课程(比较便宜) 基於上述, 地点、环境、课程时间, 还有就是妈妈也懒得再去参观其他教室(孕妇就是这 样XD)~~所以就直接选择葆体了! 第一胎买了40堂课, 约是怀孕4个月时开始上课(各位孕妈咪应该都知道满3个月後, 若身 体没有什麽大碍即可上孕妇瑜珈课) 不过我後来并没有把堂数上完, 大约剩7堂课, 没上完的课可以生完後回来上产後瑜珈课 唷!!~~(但是是有期限的, 请妈妈们购课前也需考量) 我大约是一个礼拜上2堂课, 但怀孕後期一直在感冒(感冒真的很麻烦, 要很久才会好 >.<)~所以後来课程就没上完 至於第二胎(没错!~~就是现在), 这次我只买了20堂课, 我只有上平常日晚上的课, 因为 假日想多陪陪小孩XDD P.S. 二胎购买20堂後, 看上课卡後才发现期限是4个月(因为之前买40堂所以根本没有想 过有期限上的问题) 现在想想, 各位妈咪真的要好好享受第一胎的生活呀! 想上瑜珈教室、想去各家妈妈教室, 都有时间可以好好的去, 第二胎的话就还要考虑到大 宝XD 对了!~~还有月子中心也是唷!XDDD 上孕妇瑜珈心得 : 1. 如果妈妈孕期中身体跟baby没有什麽大碍 (孕吐严重、需要卧床的妈咪就好好休息吧 !~~不要勉强了), 我是觉得可以是尝试看看, 去运动运动流个汗, 身体会舒服许多唷! 2. 因为怀孕本身就会有许多小不舒服, 肩膀酸、腰酸、水肿、睡眠不好…等, 去上课除 了可以舒缓一下孕期中都没运动到的筋骨, 且有专业的老师教学, 感觉运动起来也比较放 心, 且若有什麽孕中无可避免的不舒服(这边指的是上述腰酸背痛, 真的很不舒服是要去 看医生的唷!), 老师都有对应的瑜珈姿势可以舒缓 3. 我个人非常喜欢大休息时, 垫瑜珈砖在瑜珈枕下, 背斜躺躺在瑜珈枕上休息, 非常非 常的舒服呀!~~自己还买了一个瑜珈枕+ 便宜的瑜珈砖(反正只是垫在瑜珈砖下面) 在 家里使用XD~~还推荐把拔使用, 把拔也觉得这样很舒服 4. 上课中觉得做起来蛮舒服的动作, 或是感觉也伸展到的动作, 回家也会教把拔做, 因 为把拔的筋骨比较硬, 一般瑜珈的动作对没在练习的他根本只能做一点点, 但孕妇瑜珈的 动作对他来说就比较简单了XDDD 5. 新手妈咪在瑜珈课也可以跟其他妈咪交流一下, 或是听听别的妈咪跟老师的相关问题 讨论也不错 6. 最後, 不知道是不是因为我都是晚上上课, 所以人比较少, 每次上课最多4~5人, 有时 还会是一对一XD(赚到了!)~~假日的话有些课可能会到10个人XDD 7. 突然想到, 约课是需要电话预约(也可以现场直接来上课, 但就要看位子够不够~~假日 比较会满)~~我都是今天上完课直接跟柜台约下次上课, 若下次真的有事可前一天或当天 上课前打电话取消, 觉得算蛮方便的 结论是, 我觉得哪家孕妇瑜珈教室都可以唷!~~只要妈咪觉得方便看对眼的就可以啦!~~毕 竟每个孕妇瑜珈老师都是有专业证照的XDD P.S. 瑜珈枕还不便宜, 一个要2千左右XD 妈妈在家自己有为了大休息准备的一整套瑜珈组XDD (图片省略) 最後, 妈妈们如果有兴趣的话, 可注意以下几点 : 1. 除了环境参观外, 可先体验过再决定 2. 购课时量力而为, 不要因为买的堂数愈多价格愈优惠, 而大量购课, 先想想自己目前 的周数及预估每个礼拜可上堂数, 还要预留一点可能後期身体会不舒服的空间呀! (妈咪我第一胎40堂, 其实以我得体力来说我是蛮有保握可以上完的, 只是後面一直感冒 就GG了!) 3. 因为刚生完小孩会很忙碌, 所以剩余课程虽然可以在一定期限内回来上课, 但还是要 考量一下(我有点忘记是多久内要回来上完, 所以请妈咪们自行询问) 4. 购课时别忘记问清楚堂数优惠 及 期限, 以及 没上完的配套措施 以下针对上课的老师写下我的心得唷!(如果有选课困难的可以稍微看一下) 我个人比较常上课的老师有3个 1. Meg : 老师很有气质, 讲话轻声细语XD~~课程内容个人觉得比较温和 如果你孕前从未上过瑜珈课, 建议可以从这个老师入手 老师的课程每堂课都会练习凯格尔(不知道凯格尔的妈咪可以google一下!XD) 我个人喜欢大休息时老师在旁边的对白XDDD~~感觉这声音这语气真的很容易令人放松心情 !~~哈哈! 2. Paula : 老师充满活力与乐情, 上课会与妈妈们聊有趣的事! 另外, 老师上课前似乎都会先看上课同学的名字, 课堂上会记住你的名子唷!!XD(感觉很 有心XD) 课程内容强度中等(微微的流汗XD), 当然也是会视各妈咪的情况唷! 总而言之, 上此堂课心情很愉悦, 老师十分幽默XD(运动跟心情都兼顾到了~~) 3. Isis : 上课前会让同学们擦精油, 我很喜欢老师提供的精油味道, 闻起来很舒服, 课程强度偏中 强 我个人蛮喜欢她的课, 因为需要撑一下下, 妈妈上课时一定会流汗唷XDDD 比较特别的是老师有一堂瑜珈香氛纾压课, 课程中教如何帮孕妈咪们利用精油来按摩, 并 让孕妈咪同学们互相帮彼此按摩 当然!~~老师也会轮流帮孕妈咪按摩示范(有赚到按摩的感觉XD) 但周数大的妈咪就要考量一下身体状况罗!(香气纾压课个人会建议小周数妈咪去上) P.S. 妈咪在瑜珈教室也买了精油(也是贵酸酸) 但是真的太喜欢了, 自己本身平常在家也是会用香气精油, 让室内环境舒适, 但是怀孕後 不敢乱用, 教室卖的精油是有标榜孕妇也可以使用(偏向按摩精油) 上次用精油帮把拔按摩头, 把拔也是觉得非常好闻也很舒压XD~~(妈咪觉得这样就不会被 节俭持家的把拔碎碎念了!~~哈哈~~可以继续败家了>.<!) (图片省略) 感谢收看~~ PS.把拔迷之声: 妈咪这次文章也太多字了吧!!!! 在ptt上编辑得好累阿阿 --

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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ※ 转录者: jackshih (150.116.47.166), 04/03/2019 00:40:49 ※ 编辑: jackshih (150.116.47.166), 04/03/2019 00:42:10