作者livability (livability)
看板yoga
標題Re: [問題] 新手請教空中瑜珈跟壁繩
時間Thu Dec 13 09:22:30 2018
※ 引述《wzryuichi (今を生きる)》之銘言：
我是瑜珈初學者，這星期找了一間瑜珈教室，她的課程是壁繩跟空瑜交錯，所以星期一、
二各上了壁繩跟空瑜
星期一上壁繩，往下彎時覺得自己的尾椎（腰部靠近屁股的地方很痛
另外是雙手手臂晚上睡覺時都會因為酸痛而一直醒來
請問這是因為我之前都沒有運動、沒用到肌肉、所以是一開始的現象，還是我施錯力了呢
抓空中瑜珈的布時跟壁繩的鎖時手都好痛QQ
--
因為太緊張了，
為了保命，所以死命的抓著繩子，
才會造成手很酸痛。
瑜伽每一個動作都有該姿勢要用的肌肉，
用到正確的肌肉很重要。
不過我認為
可以靜下心，放慢呼吸，
在身、心都舒適的狀態進入動作
也是非常重要。
這是瑜伽和其他運動不同的地方，
也是瑜伽很棒的地方。
所以當一個初學者
對瑜伽姿勢都不熟悉
手忙腳亂、心情慌亂害怕緊張之下
只能先求別掉下來不受傷啊
那還有辦法去感受
其實壁繩或吊床可以給你滿滿支撐。
建議初學者，
尤其平常沒有運動習慣或運動神經不佳的
先從基礎學起。
會比較安心。
安心才能放鬆且舒服的學習。
才可以保持興趣持續下去，
而不是每次做瑜伽都覺得是苦差事。
然後，
持續練習
漸漸以後某天你會發現
自己進步很多都是來自那些基本功。
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.173.119
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/yoga/M.1544664152.A.BDD.html
※ 編輯: livability (111.83.173.119), 12/13/2018 09:23:44
1F：推 ashura258 : 推先打好基礎，基本功紮實之後，空中瑜珈或壁繩瑜珈 12/13 11:29
2F：→ ashura258 : 帶給你的就是深層伸展，而不是深層酸痛 12/13 11:29
3F：推 wzryuichi : 謝謝兩位~我會再多注意姿勢跟請教老師的。只是鄉下 12/14 12:58
4F：→ wzryuichi : 地方少有瑜珈課，也沒有較基礎的課程。之前問老師， 12/14 12:58
5F：→ wzryuichi : 她是說初學者也可以上，我才去試試看的 12/14 12:59
6F：→ livability : 那我建議你試著把吊床或壁繩當作 12/16 13:43
7F：→ livability : 「老師的手」 12/16 13:44
8F：→ livability : 想像繩子其實是一雙手拉著你，支撐著你。 12/16 13:44
9F：→ livability : 漸漸讓自己更安心而放鬆心情去練習。 12/16 13:46
10F：推 onme : 空中瑜珈也是有分強度 我上的地方有空中核心+伸展 12/16 23:32
11F：→ onme : 空中流動 空中療育 當然這是他們自己做出來的區隔 12/16 23:33
12F：→ onme : 像我就覺得療育一直在伸展對我很無聊 但是對初學者 12/16 23:33
13F：→ onme : 來說是很好的入門 我自己很愛空中流動 半堂課都在 12/16 23:34
14F：→ onme : 布上沒下來 所以需要很多核心跟手臂的力量 所以大致 12/16 23:35
15F：→ onme : 上要了解一下老師上課的重點 12/16 23:35