作者livability (livability)
看板yoga
标题Re: [问题] 新手请教空中瑜珈跟壁绳
时间Thu Dec 13 09:22:30 2018
※ 引述《wzryuichi (今を生きる)》之铭言：
我是瑜珈初学者，这星期找了一间瑜珈教室，她的课程是壁绳跟空瑜交错，所以星期一、
二各上了壁绳跟空瑜
星期一上壁绳，往下弯时觉得自己的尾椎（腰部靠近屁股的地方很痛
另外是双手手臂晚上睡觉时都会因为酸痛而一直醒来
请问这是因为我之前都没有运动、没用到肌肉、所以是一开始的现象，还是我施错力了呢
抓空中瑜珈的布时跟壁绳的锁时手都好痛QQ
--
因为太紧张了，
为了保命，所以死命的抓着绳子，
才会造成手很酸痛。
瑜伽每一个动作都有该姿势要用的肌肉，
用到正确的肌肉很重要。
不过我认为
可以静下心，放慢呼吸，
在身、心都舒适的状态进入动作
也是非常重要。
这是瑜伽和其他运动不同的地方，
也是瑜伽很棒的地方。
所以当一个初学者
对瑜伽姿势都不熟悉
手忙脚乱、心情慌乱害怕紧张之下
只能先求别掉下来不受伤啊
那还有办法去感受
其实壁绳或吊床可以给你满满支撑。
建议初学者，
尤其平常没有运动习惯或运动神经不佳的
先从基础学起。
会比较安心。
安心才能放松且舒服的学习。
才可以保持兴趣持续下去，
而不是每次做瑜伽都觉得是苦差事。
然後，
持续练习
渐渐以後某天你会发现
自己进步很多都是来自那些基本功。
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※ 编辑: livability (111.83.173.119), 12/13/2018 09:23:44
1F：推 ashura258 : 推先打好基础，基本功紮实之後，空中瑜珈或壁绳瑜珈 12/13 11:29
2F：→ ashura258 : 带给你的就是深层伸展，而不是深层酸痛 12/13 11:29
3F：推 wzryuichi : 谢谢两位~我会再多注意姿势跟请教老师的。只是乡下 12/14 12:58
4F：→ wzryuichi : 地方少有瑜珈课，也没有较基础的课程。之前问老师， 12/14 12:58
5F：→ wzryuichi : 她是说初学者也可以上，我才去试试看的 12/14 12:59
6F：→ livability : 那我建议你试着把吊床或壁绳当作 12/16 13:43
7F：→ livability : 「老师的手」 12/16 13:44
8F：→ livability : 想像绳子其实是一双手拉着你，支撑着你。 12/16 13:44
9F：→ livability : 渐渐让自己更安心而放松心情去练习。 12/16 13:46
10F：推 onme : 空中瑜珈也是有分强度 我上的地方有空中核心+伸展 12/16 23:32
11F：→ onme : 空中流动 空中疗育 当然这是他们自己做出来的区隔 12/16 23:33
12F：→ onme : 像我就觉得疗育一直在伸展对我很无聊 但是对初学者 12/16 23:33
13F：→ onme : 来说是很好的入门 我自己很爱空中流动 半堂课都在 12/16 23:34
14F：→ onme : 布上没下来 所以需要很多核心跟手臂的力量 所以大致 12/16 23:35
15F：→ onme : 上要了解一下老师上课的重点 12/16 23:35