失眠的原因 - 副交感神經失調 網頁好讀版: https://goo.gl/SivDcC 通常第一次來上課的yogi們，對於呼吸法都感到很新奇，一般人對於瑜珈的 印象是體位法部分，以為身體伸展拉筋就可以解除痠痛好眠，但真正更厲害 的是呼吸法，用兩個鼻孔吸吐氣看似簡單，但吸氣的長度就可以知道一個人 的身體狀況，通常吸氣秒數會以吸五秒，吐氣十秒為一個循環來練習，但有 幾位yogi課後說他做不到，吸氣無法吸到五秒，只能吸兩秒，吐氣也無法吐 到十秒，那是因為平時我們都用上肺葉呼吸，沒有應用到整個肺部，瑜珈呼 吸法著重在腹式呼吸，橫隔膜呼吸法，練習使用到整個肺部呼吸，增加身體 含氧量，也增加身體自癒力。 白天交感神經活躍，腦袋有活力運作，夜晚是副交感神經活躍，讓腦袋休息 ，黏膜組織開始運作修復身體，但現代由於工作超時，過度使用3C產品，導 至交感神經失調，所以副交感神經無法正常運作，也是失眠的主因。 瑜珈安眠的關鍵在於左右交替呼吸法 Nadisshudi，規律的用兩邊鼻孔交替呼 吸，平衡左右腦，也平衡了交感與副交感神經，讓腦袋暫時休息放空，提升 睡眠品質。 以下是課後學生們的分享 學生1: 因工作性質需長坐，近期腰背每天都感到疼痛，睡眠也容易受影響，陷入惡性 循環。昨天上完體驗課，剛結束時沒什麼特別感覺，走下樓開始感覺到腰部的 疼痛感有明顯舒緩，回到家後很快入睡，睡眠品質也好很多。 學生2: 昨天上完體驗課程，搭配著老師的節奏走，覺得整個身心都放鬆了，到了晚上 睡覺好好睡到天亮，身上的酸痛也沒有這麼強烈，真的是一個不錯的體驗 團體班體驗課優惠$400(原價$600) 體驗課程報名表: https://goo.gl/BauhgQ *師資: - 200小時基礎瑜珈 - 300小時修復瑜珈 - 10年病痛，從病中學習感同身受，病路歷程 https://goo.gl/s7Dhf3 - 15年資深軟體工程師 - 健康管理師 / 經絡 / 生命藍圖 - 案例分享https://goo.gl/j7S2em *團體班: 上課時間 早上: 周三、五 9:30 - 11:00 晚上: 周三、五 19:30 - 21:00 *私人特別課程 *企業或私人包班： 請電聯: 0928725285 (課程中不便接電話，請簡訊或留言) line ID: DragonflyJaw 林口 簡單。瑜珈坊 地址:桃園龜山區文二三街46號(近林口長庚) E-mail: [email protected] Blog: http://simpleyogaeveryday1.blogspot.tw/ Facebook : https://www.facebook.com/SimpleYogaEveryday/ ※ 編輯: jawtina (203.73.77.136), 11/30/2018 23:01:37