失眠的原因 - 副交感神经失调 网页好读版: https://goo.gl/SivDcC 通常第一次来上课的yogi们，对於呼吸法都感到很新奇，一般人对於瑜珈的 印象是体位法部分，以为身体伸展拉筋就可以解除酸痛好眠，但真正更厉害 的是呼吸法，用两个鼻孔吸吐气看似简单，但吸气的长度就可以知道一个人 的身体状况，通常吸气秒数会以吸五秒，吐气十秒为一个循环来练习，但有 几位yogi课後说他做不到，吸气无法吸到五秒，只能吸两秒，吐气也无法吐 到十秒，那是因为平时我们都用上肺叶呼吸，没有应用到整个肺部，瑜珈呼 吸法着重在腹式呼吸，横隔膜呼吸法，练习使用到整个肺部呼吸，增加身体 含氧量，也增加身体自癒力。 白天交感神经活跃，脑袋有活力运作，夜晚是副交感神经活跃，让脑袋休息 ，黏膜组织开始运作修复身体，但现代由於工作超时，过度使用3C产品，导 至交感神经失调，所以副交感神经无法正常运作，也是失眠的主因。 瑜珈安眠的关键在於左右交替呼吸法 Nadisshudi，规律的用两边鼻孔交替呼 吸，平衡左右脑，也平衡了交感与副交感神经，让脑袋暂时休息放空，提升 睡眠品质。 以下是课後学生们的分享 学生1: 因工作性质需长坐，近期腰背每天都感到疼痛，睡眠也容易受影响，陷入恶性 循环。昨天上完体验课，刚结束时没什麽特别感觉，走下楼开始感觉到腰部的 疼痛感有明显舒缓，回到家後很快入睡，睡眠品质也好很多。 学生2: 昨天上完体验课程，搭配着老师的节奏走，觉得整个身心都放松了，到了晚上 睡觉好好睡到天亮，身上的酸痛也没有这麽强烈，真的是一个不错的体验 团体班体验课优惠$400(原价$600) 体验课程报名表: https://goo.gl/BauhgQ *师资: - 200小时基础瑜珈 - 300小时修复瑜珈 - 10年病痛，从病中学习感同身受，病路历程 https://goo.gl/s7Dhf3 - 15年资深软体工程师 - 健康管理师 / 经络 / 生命蓝图 - 案例分享https://goo.gl/j7S2em *团体班: 上课时间 早上: 周三、五 9:30 - 11:00 晚上: 周三、五 19:30 - 21:00 *私人特别课程 *企业或私人包班： 请电联: 0928725285 (课程中不便接电话，请简讯或留言) line ID: DragonflyJaw 林口 简单。瑜珈坊 地址:桃园龟山区文二三街46号(近林口长庚) E-mail: [email protected] Blog: http://simpleyogaeveryday1.blogspot.tw/ Facebook : https://www.facebook.com/SimpleYogaEveryday/ ※ 编辑: jawtina (203.73.77.136), 11/30/2018 23:01:37