作者GrexJosh (賈詡字文和武威姑臧人)
看板yoga
標題[問題] 樹式
時間Thu Oct 11 18:46:18 2018
做樹式的時候
很容易身體不平衡
往一邊倒
請問要怎麼進步?
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1F：推 wensday : 拿瑜珈磚練 該起來的那腳踏在磚上 慢慢提起到小腿大 10/11 19:19
2F：→ wensday : 腿成垂直 再慢慢放回上 整個過程接地的那隻腳要保持 10/11 19:20
3F：→ wensday : 恆定 大腿側關節要收回來 10/11 19:21
5F：推 Maggie413493: 用力踩大腿內側，讓大腿做內旋會穩定一點，試試看 10/11 22:46
6F：推 wensday : 抱歉我講反了 是該起來的那腳在地上 直立腳在磚上 10/12 16:47
7F：→ wensday : 然後慢慢慢慢提起在地上的腳 10/12 16:47
8F：推 sarahaha : 眼神專注看著地上的某一個點，越專注越不會倒 10/12 23:46
9F：推 kimberly : 想像頭頂有人在拉你 身體像樹一樣往上延伸 心要定 10/13 00:41
10F：→ kimberly : 不要一直擔心倒下來 10/13 00:41
11F：推 csbright : 挺胸收腹，眼睛直視前方，整個人是上提的感覺， 10/15 15:44
12F：→ csbright : 骨盆不要歪掉，骨盆歪重心就會跑掉， 10/15 15:45
13F：→ csbright : 所以臀部會保持微收，離地腳不要用力踩站立腳， 10/15 15:47
14F：→ csbright : 只是輕輕靠著而已，一開始可以練單腳踮地， 10/15 15:50
15F：→ csbright : 右腳尖點地腳跟靠在左腳踝，上半身挺胸收腹，雙手合 10/15 15:51
16F：→ csbright : 十於胸前，保持專注於呼吸 10/15 15:53
17F：→ csbright : 由於每個人腳掌足弓狀況不一，扁平足或高足弓等等， 10/15 15:54
18F：→ csbright : 這會影響到在練習單腳平衡的感覺，所以建議你先找到 10/15 15:55
19F：→ csbright : 單腳站立時，支稱腳掌穩穩踩在地板上，但膝蓋保持 10/15 15:56
20F：→ csbright : 彈性的感覺，不要用關節卡死去支撐身體重量 10/15 15:57
21F：→ csbright : 沒用肌肉的力量做動作，久了關節容易出狀況喔！ 10/15 15:59
22F：推 Ethan45 : 很需要 感謝! 10/15 23:22
23F：推 myenglish23 : 大腿內側加一 10/23 12:25