作者GrexJosh (贾诩字文和武威姑臧人)
看板yoga
标题[问题] 树式
时间Thu Oct 11 18:46:18 2018
做树式的时候
很容易身体不平衡
往一边倒
请问要怎麽进步?
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1F：推 wensday : 拿瑜珈砖练 该起来的那脚踏在砖上 慢慢提起到小腿大 10/11 19:19
2F：→ wensday : 腿成垂直 再慢慢放回上 整个过程接地的那只脚要保持 10/11 19:20
3F：→ wensday : 恒定 大腿侧关节要收回来 10/11 19:21
5F：推 Maggie413493: 用力踩大腿内侧，让大腿做内旋会稳定一点，试试看 10/11 22:46
6F：推 wensday : 抱歉我讲反了 是该起来的那脚在地上 直立脚在砖上 10/12 16:47
7F：→ wensday : 然後慢慢慢慢提起在地上的脚 10/12 16:47
8F：推 sarahaha : 眼神专注看着地上的某一个点，越专注越不会倒 10/12 23:46
9F：推 kimberly : 想像头顶有人在拉你 身体像树一样往上延伸 心要定 10/13 00:41
10F：→ kimberly : 不要一直担心倒下来 10/13 00:41
11F：推 csbright : 挺胸收腹，眼睛直视前方，整个人是上提的感觉， 10/15 15:44
12F：→ csbright : 骨盆不要歪掉，骨盆歪重心就会跑掉， 10/15 15:45
13F：→ csbright : 所以臀部会保持微收，离地脚不要用力踩站立脚， 10/15 15:47
14F：→ csbright : 只是轻轻靠着而已，一开始可以练单脚踮地， 10/15 15:50
15F：→ csbright : 右脚尖点地脚跟靠在左脚踝，上半身挺胸收腹，双手合 10/15 15:51
16F：→ csbright : 十於胸前，保持专注於呼吸 10/15 15:53
17F：→ csbright : 由於每个人脚掌足弓状况不一，扁平足或高足弓等等， 10/15 15:54
18F：→ csbright : 这会影响到在练习单脚平衡的感觉，所以建议你先找到 10/15 15:55
19F：→ csbright : 单脚站立时，支称脚掌稳稳踩在地板上，但膝盖保持 10/15 15:56
20F：→ csbright : 弹性的感觉，不要用关节卡死去支撑身体重量 10/15 15:57
21F：→ csbright : 没用肌肉的力量做动作，久了关节容易出状况喔！ 10/15 15:59
22F：推 Ethan45 : 很需要 感谢! 10/15 23:22
23F：推 myenglish23 : 大腿内侧加一 10/23 12:25