我想借用這個標題 補充講解一下生理期為什麼建議不要練習太多 分成生理與能量層面 在生理期間子宮是會變大、充血，這時候去做深層的扭轉倒立，的確是直接壓迫子宮。就 算不做倒置的體位法，骨盆底部的肌肉不斷地一直收提（根鎖），也比較不恰當，這時期 骨盆底需要的是比較放鬆的。 這讓我想起2005年到印度上艾揚格時，老師也很認真提醒我們生理期盡量不要倒立。 而練習比較陽性的課程時，很多很多的收束根鎖，能量會一直上提，甚至有些女性因此月 經就不來了，但是老 師告訴我們她不知道為什麼； 在kundalini的練習裡也一直提醒，生理期不要做火呼吸之類提升能量的練習，應該也是 相同的道理。 在我的教學經驗裡，生理期間是適合練習陰瑜珈的，溫和的伸展與專注調息，仍舊有助於 平衡荷爾蒙改變下較波動的情緒。 以上，希望所有女性瑜珈練習者都能更高覺察自身生理與心理的路徑，來調整每一次練習 的深度 ※ 編輯: keralay (101.14.160.229), 08/20/2018 18:06:45