我想借用这个标题 补充讲解一下生理期为什麽建议不要练习太多 分成生理与能量层面 在生理期间子宫是会变大、充血，这时候去做深层的扭转倒立，的确是直接压迫子宫。就 算不做倒置的体位法，骨盆底部的肌肉不断地一直收提（根锁），也比较不恰当，这时期 骨盆底需要的是比较放松的。 这让我想起2005年到印度上艾扬格时，老师也很认真提醒我们生理期尽量不要倒立。 而练习比较阳性的课程时，很多很多的收束根锁，能量会一直上提，甚至有些女性因此月 经就不来了，但是老 师告诉我们她不知道为什麽； 在kundalini的练习里也一直提醒，生理期不要做火呼吸之类提升能量的练习，应该也是 相同的道理。 在我的教学经验里，生理期间是适合练习阴瑜珈的，温和的伸展与专注调息，仍旧有助於 平衡荷尔蒙改变下较波动的情绪。 以上，希望所有女性瑜珈练习者都能更高觉察自身生理与心理的路径，来调整每一次练习 的深度 ※ 编辑: keralay (101.14.160.229), 08/20/2018 18:06:45