詳細網誌心得https://goo.gl/qTgwCB Yoga Jenny 愛吃珍妮 https://www.facebook.com/jennykuoblog/ 我終於拿到結業證書啦! 正式成為瑜珈老師!! 這兩個月的密集訓練，是由汗水、淚水和笑容交織而成的，而這張 阿斯坦加瑜珈 ASHTANGA YOGA 證書，則宣告我已開啟人生新篇章 原本我想每周都寫一篇心得文，但沒想到會這麼忙碌! 除了白天上班外，晚上要繼續運動維持體力水準，還有寫不完的功課! 很多朋友以為瑜珈考試是考體位法，看你能不能做到某個體位，完全錯誤! 因為以後要當老師，所以能不能唸出口令非常重要! 平常去瑜珈會館上課，聽老師講口令感覺很簡單，就是背書呀! 輪到我實際唸一遍才發現，舌頭會打結耶! 尤其是要配合呼吸進入動作，很容易搞混 我在報名ALL YOGA的師資班時，有先去聽說明會，Corey老師有提到，很多人會去國外考 試，或是在台灣上印度老師的英文課程 如果你以後要教台灣學生，建議選擇中文教學的師資班，畢竟以後要用中文口令指導學生 ，遇到問題也是用中文回答 我滿認同這個觀點的，當然每個人都有自己的選擇，視不同需求去選擇理想的課程，才不 會後悔 不過，還是得背熟所有體位的梵文名稱，會考試!! 這是基本的瑜珈常識呀~~ 所以最好還是具備初級英文能力，一來英文的瑜珈文章比中文的豐富很多，二來也可開發 外國學生 除了口令課外，最重要的是調整課 首先，初學者很常做錯動作，施力點不對，重心不穩，這時老師就要調整體位，免得很容 易用錯肌肉 第二，熟悉動作的學生，若老師可以協助加深動作，例如上圖，就可以完成原本做不到的 體位 這大大提升我的信心，讓我在每次練習中，都會想說下一個吐氣要再更深入一些，當然安 全優先 最後，也是這堂課的宗旨"千萬不能亂壓" 例如前彎，不懂的人以為老師就只是用手壓而已，但千萬不能隨便壓同學呀! 一不小心可 能會壓傷脊椎 每個體位法，都有調整的正確位置，還有施力點 因為一堂課有20幾個學生，一整天下來可能要調整40-60人，如果每次都彎腰下去調整 老師會先累壞，所以為什麼有一些Mysore老師會穿護腰，因為這算是一種職業傷害吧? 所以在調整學生時，老師自己的站姿要正確，就能用最小的力氣，製造出最大的效果 Corey老師說，全世界有80%的人會卡在ashtanga第一級，就知道這是多大的自我鍛鍊 上圖是我倒數第三天的練習，沒想到我居然做到了 向上蓮花式! 雖然空中盤腿有作弊，用手輔助一下，想當初我第一周練習時，覺得這根本是不可能的任 務呀~~~ 當然還有一直做不到的從Bhuja-Pidasana到vinyasa，我就卡在這裡了啦!!! 雙腿根本伸不直，還有漫漫長路要走 畢業不是結束，而且走上了自我修練的道路 另外，超喜歡all yoga有各種主題的工作坊，有開髖、手平衡等 課程內容多元豐富又有趣，真是受益良多 看著同學們陸續學會頭倒立，這一幕真的很感動 最後是瑜珈行銷學，應該是這200小時裡最無敵重要不能miss的課吧? 畢竟大家繳了那麼多學費，也算是一種投資，一定會想開課，實際教學 老師提供很多自我推銷的建議，分析目前瑜珈老師市場狀況，讓我有了方向，而不是當無 頭蒼蠅去四處打聽 由衷感謝Arki老師和Corey老師孜孜不倦的教導 ^^ 當然還有最親愛的同學們，這200個小時以來的相處，讓人產生了革命情感 每個同學的背景都不盡相同，但都為了同個目標在奮鬥 最喜歡下課後的同樂時間，老師會繼續留在教室，讓學生問問題 我記得第一周下課我就特別留下來，想請老師幫我拍幾張美照 那時候我才學會正確的輪式，不然我之前都是用蠻力，撐不久 後來，大家漸漸變熟之後就自然而然待到很晚 同學們互相切磋，會使人進步更快! 我的頭倒立和烏鴉，也是靠著下課後的提問和同學間 的激勵才學會的 我很慶幸在工作一段時間後，還能找到這麼一件讓我努力衝刺的事情 自從踏入職場後，隨著生活越來越安逸，"現實"把人的鬥志消磨殆盡 瑜珈是我下班後的小確幸，在瑜珈教室練習得揮汗如雨，此時的我，專注在自己身體上， 感覺每一個毛孔在呼吸，無數條肌肉在伸展，越是加深動作越是專注 每次的小進步都帶給我大大的感動，即使只有一寸的前進，也是豐厚的果實 希望大家看完這一系列文章後，能對自己更有信心，不要害怕 班上同學很多都只有學瑜珈1-2年就來上課，現在每個人都厲害地嚇嚇叫 人生只有一次，當你想去做什麼事情時，就不要猶豫，放手一搏 -- --

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