详细网志心得https://goo.gl/qTgwCB Yoga Jenny 爱吃珍妮 https://www.facebook.com/jennykuoblog/ 我终於拿到结业证书啦! 正式成为瑜珈老师!! 这两个月的密集训练，是由汗水、泪水和笑容交织而成的，而这张 阿斯坦加瑜珈 ASHTANGA YOGA 证书，则宣告我已开启人生新篇章 原本我想每周都写一篇心得文，但没想到会这麽忙碌! 除了白天上班外，晚上要继续运动维持体力水准，还有写不完的功课! 很多朋友以为瑜珈考试是考体位法，看你能不能做到某个体位，完全错误! 因为以後要当老师，所以能不能念出口令非常重要! 平常去瑜珈会馆上课，听老师讲口令感觉很简单，就是背书呀! 轮到我实际念一遍才发现，舌头会打结耶! 尤其是要配合呼吸进入动作，很容易搞混 我在报名ALL YOGA的师资班时，有先去听说明会，Corey老师有提到，很多人会去国外考 试，或是在台湾上印度老师的英文课程 如果你以後要教台湾学生，建议选择中文教学的师资班，毕竟以後要用中文口令指导学生 ，遇到问题也是用中文回答 我满认同这个观点的，当然每个人都有自己的选择，视不同需求去选择理想的课程，才不 会後悔 不过，还是得背熟所有体位的梵文名称，会考试!! 这是基本的瑜珈常识呀~~ 所以最好还是具备初级英文能力，一来英文的瑜珈文章比中文的丰富很多，二来也可开发 外国学生 除了口令课外，最重要的是调整课 首先，初学者很常做错动作，施力点不对，重心不稳，这时老师就要调整体位，免得很容 易用错肌肉 第二，熟悉动作的学生，若老师可以协助加深动作，例如上图，就可以完成原本做不到的 体位 这大大提升我的信心，让我在每次练习中，都会想说下一个吐气要再更深入一些，当然安 全优先 最後，也是这堂课的宗旨"千万不能乱压" 例如前弯，不懂的人以为老师就只是用手压而已，但千万不能随便压同学呀! 一不小心可 能会压伤脊椎 每个体位法，都有调整的正确位置，还有施力点 因为一堂课有20几个学生，一整天下来可能要调整40-60人，如果每次都弯腰下去调整 老师会先累坏，所以为什麽有一些Mysore老师会穿护腰，因为这算是一种职业伤害吧? 所以在调整学生时，老师自己的站姿要正确，就能用最小的力气，制造出最大的效果 Corey老师说，全世界有80%的人会卡在ashtanga第一级，就知道这是多大的自我锻链 上图是我倒数第三天的练习，没想到我居然做到了 向上莲花式! 虽然空中盘腿有作弊，用手辅助一下，想当初我第一周练习时，觉得这根本是不可能的任 务呀~~~ 当然还有一直做不到的从Bhuja-Pidasana到vinyasa，我就卡在这里了啦!!! 双腿根本伸不直，还有漫漫长路要走 毕业不是结束，而且走上了自我修练的道路 另外，超喜欢all yoga有各种主题的工作坊，有开髋、手平衡等 课程内容多元丰富又有趣，真是受益良多 看着同学们陆续学会头倒立，这一幕真的很感动 最後是瑜珈行销学，应该是这200小时里最无敌重要不能miss的课吧? 毕竟大家缴了那麽多学费，也算是一种投资，一定会想开课，实际教学 老师提供很多自我推销的建议，分析目前瑜珈老师市场状况，让我有了方向，而不是当无 头苍蝇去四处打听 由衷感谢Arki老师和Corey老师孜孜不倦的教导 ^^ 当然还有最亲爱的同学们，这200个小时以来的相处，让人产生了革命情感 每个同学的背景都不尽相同，但都为了同个目标在奋斗 最喜欢下课後的同乐时间，老师会继续留在教室，让学生问问题 我记得第一周下课我就特别留下来，想请老师帮我拍几张美照 那时候我才学会正确的轮式，不然我之前都是用蛮力，撑不久 後来，大家渐渐变熟之後就自然而然待到很晚 同学们互相切磋，会使人进步更快! 我的头倒立和乌鸦，也是靠着下课後的提问和同学间 的激励才学会的 我很庆幸在工作一段时间後，还能找到这麽一件让我努力冲刺的事情 自从踏入职场後，随着生活越来越安逸，"现实"把人的斗志消磨殆尽 瑜珈是我下班後的小确幸，在瑜珈教室练习得挥汗如雨，此时的我，专注在自己身体上， 感觉每一个毛孔在呼吸，无数条肌肉在伸展，越是加深动作越是专注 每次的小进步都带给我大大的感动，即使只有一寸的前进，也是丰厚的果实 希望大家看完这一系列文章後，能对自己更有信心，不要害怕 班上同学很多都只有学瑜珈1-2年就来上课，现在每个人都厉害地吓吓叫 人生只有一次，当你想去做什麽事情时，就不要犹豫，放手一搏 -- --

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