想分享一本《真原醫》作者楊定一博士也特別撰文推薦的一本書。 真心覺得練習瑜伽的人，可以看一看，作者曾任職知名媒體，出色的採訪與報導，曾獲得國內外大大小小的獎項，並以數篇重要報導 引領輿論，終於坐上總編輯大位後，卻提出辭呈，離開了待了18年的公司，她說：走吧！ 人生有些遠路是必須的！這本名為《走吧！有些遠路是必須的！》除了提到「臣服」、「 專注」，其中有篇提到瑜伽八支裡的「不傷害」（ahimsa） 融合瑜伽練習心得以及離開待了18年公司的心情，很動人。 「不傷害」（ahimsa）是瑜伽八支裡第一支持戒（yama）的第一項心性準則。在瑜伽師資 訓練筆試裡，這是二十五題的考題之一。 不傷害也就是非暴力，是印度聖雄甘地非暴力革命與他個人修行的準則。 很多人以為，不傷害只是指不殺生等這樣的道德意涵。但最重要的是，我們如何學會不傷 害自己，包括心理。 紐約大學臨床心理博士溫奇（Guy Winch）在 Ted已經超過四百四十萬瀏覽量的演講「為 什麼我們需要情緒急救？」裡，講了一個自己身邊的例子。 他說，以前一個女同事結婚二十年後離婚了，婚離得很慘烈，然後她終於準備好開始約會 。 她在網路上認識了一個男人。看起來人很好也很成功，最重要的是，他似乎真的很喜歡她 。她非常興奮，還為約會買了新裙子，然後他們相約在紐約一家高級酒吧裡喝一杯。約會 才進行了十分鐘，那位男士站起來說， 「我沒興趣了，」然後就走了。被拒絕是極其痛 苦的。這位女士非常受傷。 於是她打電話給一個朋友。她朋友說：「那妳還想怎樣？妳又胖又沒有什麽好聊，為什麽 一位英俊的成功男士會和妳這樣的失敗者約會？」 太不像話了，對吧，朋友怎麽可以這樣冷酷無情？ 這或許聽起來太過分，但這話不是朋友說的，這其實是那位女士對自己說的。 自尊本來就受到傷害了。我們為什麽會進一步傷害自尊心？ 要是身體受傷了， 我們不會故意把它弄得更糟。你胳膊上有個傷口，你不會說，「啊， 我知道，我要拿把刀看到底能捅多深。」但是我們經常如此對待心理傷害。 很多研究表明，如果自尊心低落，就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會傷害你更深， 你也需要更多的時間復原。 所以，如果你被拒絕了、受傷害了， 首先應該做的事情是重新激活你的自尊心，而不是 在腦子裡反複重播，瘋狂地打擊自尊心來發洩。不要把自己逼到極限，無視自己的健康。 別對自己刻薄，不要瞧不起自己的努力，任何阻礙我們自在成為自己的字眼、念頭或行為 ，就是ahimsa。 想傷害自己的心，從恐懼而來。 害怕失去多年來辛苦的一切，也害怕從此走向平庸。 害怕失敗，但也害怕自己沒有勇氣嘗試新東西。 害怕自己年紀太大難以找工作，也害怕自己職位太高更難找工作。 害怕別人對自己的眼光，但更害怕別人完全不在乎自己。 恐懼清單可以一直寫下去，但屈服的結果就是日復一日的抱怨、不做決定、委曲求全，等 著「有一天」。 若有人問我為什麼？我只能誠實地回答：我決定用尊敬自己的方式活，我要喜歡5年、10 年後自己，不要看不起自己。 我決定往下跳。 --

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