想分享一本《真原医》作者杨定一博士也特别撰文推荐的一本书。 真心觉得练习瑜伽的人，可以看一看，作者曾任职知名媒体，出色的采访与报导，曾获得国内外大大小小的奖项，并以数篇重要报导 引领舆论，终於坐上总编辑大位後，却提出辞呈，离开了待了18年的公司，她说：走吧！ 人生有些远路是必须的！这本名为《走吧！有些远路是必须的！》除了提到「臣服」、「 专注」，其中有篇提到瑜伽八支里的「不伤害」（ahimsa） 融合瑜伽练习心得以及离开待了18年公司的心情，很动人。 「不伤害」（ahimsa）是瑜伽八支里第一支持戒（yama）的第一项心性准则。在瑜伽师资 训练笔试里，这是二十五题的考题之一。 不伤害也就是非暴力，是印度圣雄甘地非暴力革命与他个人修行的准则。 很多人以为，不伤害只是指不杀生等这样的道德意涵。但最重要的是，我们如何学会不伤 害自己，包括心理。 纽约大学临床心理博士温奇（Guy Winch）在 Ted已经超过四百四十万浏览量的演讲「为 什麽我们需要情绪急救？」里，讲了一个自己身边的例子。 他说，以前一个女同事结婚二十年後离婚了，婚离得很惨烈，然後她终於准备好开始约会 。 她在网路上认识了一个男人。看起来人很好也很成功，最重要的是，他似乎真的很喜欢她 。她非常兴奋，还为约会买了新裙子，然後他们相约在纽约一家高级酒吧里喝一杯。约会 才进行了十分钟，那位男士站起来说， 「我没兴趣了，」然後就走了。被拒绝是极其痛 苦的。这位女士非常受伤。 於是她打电话给一个朋友。她朋友说：「那你还想怎样？你又胖又没有什麽好聊，为什麽 一位英俊的成功男士会和你这样的失败者约会？」 太不像话了，对吧，朋友怎麽可以这样冷酷无情？ 这或许听起来太过分，但这话不是朋友说的，这其实是那位女士对自己说的。 自尊本来就受到伤害了。我们为什麽会进一步伤害自尊心？ 要是身体受伤了， 我们不会故意把它弄得更糟。你胳膊上有个伤口，你不会说，「啊， 我知道，我要拿把刀看到底能捅多深。」但是我们经常如此对待心理伤害。 很多研究表明，如果自尊心低落，就更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝会伤害你更深， 你也需要更多的时间复原。 所以，如果你被拒绝了、受伤害了， 首先应该做的事情是重新激活你的自尊心，而不是 在脑子里反复重播，疯狂地打击自尊心来发泄。不要把自己逼到极限，无视自己的健康。 别对自己刻薄，不要瞧不起自己的努力，任何阻碍我们自在成为自己的字眼、念头或行为 ，就是ahimsa。 想伤害自己的心，从恐惧而来。 害怕失去多年来辛苦的一切，也害怕从此走向平庸。 害怕失败，但也害怕自己没有勇气尝试新东西。 害怕自己年纪太大难以找工作，也害怕自己职位太高更难找工作。 害怕别人对自己的眼光，但更害怕别人完全不在乎自己。 恐惧清单可以一直写下去，但屈服的结果就是日复一日的抱怨、不做决定、委曲求全，等 着「有一天」。 若有人问我为什麽？我只能诚实地回答：我决定用尊敬自己的方式活，我要喜欢5年、10 年後自己，不要看不起自己。 我决定往下跳。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 211.72.2.226 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/yoga/M.1503575228.A.694.html