作者asking (問)
看板yoga
標題[請益] 朋友建議瑜珈課程但膝蓋痛怎辦?
時間Fri Apr 21 15:03:59 2017
如標題所講,因為體重偏胖,朋友推薦我上瑜珈課
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我今年34歲,以前的我是長跑比賽的選手
但是當兵時發現自己被懲罰性蹲下,
那時候弄到連蹲式馬桶都痛到蹲不下去
那時候去找醫生,醫生說沒什麼,久了就會好
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說真的 我不知道這一切有沒有關
而後我大概跑步(操場而非水泥地)
大概只要超過20分鐘就會膝蓋痛,
那時候我大概25左右
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我之後一直用節食或是一天兩餐的方式,控制自己的體重
但是後來上班之後6,7年體重逐漸上升,
後來有朋友建議我去上瑜珈課程
上的那兩個小時,大概有30%的時間
都是膝蓋持續著地或是間接支撐身體重量
我發現即使用瑜珈墊,我膝蓋直接碰觸木地板,
我膝蓋就開始痛,左右腳都是
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請問大家有沒有推薦的瑜珈課程,或是建議
因為我現在BMI大概27
或者這部分是什麼問題? 因為我覺得這已經變成慢性的了
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1F：→ bondjames: 建議先尋求自費物理治療協助評估 04/21 15:53
2F：推 eggli: 同意樓上，有病就要看醫生，瑜珈老師不是醫生，無法治療你 04/21 16:03
3F：推 wensday: 我有陣子膝蓋受傷，上課時老師會適時要我在膝下加毯子， 04/23 21:21
4F：→ wensday: 或是拿bolsters 在我小腿下，並稍微幫我改一下動作 04/23 21:21
5F：推 wensday: 膝蓋會痛的話，在英國可以找復健師，他們會教你做一系列 04/23 21:24
6F：→ wensday: 動作改善，在台灣的話應該看醫生可以教你如何改善吧 04/23 21:24
7F：推 miel05: 支撐體重靠肌力非骨骼,久未運動又復傷,先從緩和瑜珈開始吧 04/24 13:22
8F：推 miel05: 如坐姿或仰臥靠輔具的伸展,放鬆筋膜後再陪養核心,任何體位 04/24 13:25
9F：推 miel05: (站姿)皆有保護膝蓋的訣竅:不打直鎖死.彎曲不超過腳尖. 04/24 13:28
10F：→ miel05: 與腳踝方向一致等,挑醫學觀念較足的老師上課 04/24 13:29
11F：推 qrwv27: 其實台灣有醫生也是瑜珈老師的，請自行google 04/24 13:47
12F：推 rollr: 找 Pure yoga 的 yu 老師 04/26 07:18