作者asking (问)
看板yoga
标题[请益] 朋友建议瑜珈课程但膝盖痛怎办?
时间Fri Apr 21 15:03:59 2017
如标题所讲,因为体重偏胖,朋友推荐我上瑜珈课
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我今年34岁,以前的我是长跑比赛的选手
但是当兵时发现自己被惩罚性蹲下,
那时候弄到连蹲式马桶都痛到蹲不下去
那时候去找医生,医生说没什麽,久了就会好
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说真的 我不知道这一切有没有关
而後我大概跑步(操场而非水泥地)
大概只要超过20分钟就会膝盖痛,
那时候我大概25左右
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我之後一直用节食或是一天两餐的方式,控制自己的体重
但是後来上班之後6,7年体重逐渐上升,
後来有朋友建议我去上瑜珈课程
上的那两个小时,大概有30%的时间
都是膝盖持续着地或是间接支撑身体重量
我发现即使用瑜珈垫,我膝盖直接碰触木地板,
我膝盖就开始痛,左右脚都是
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请问大家有没有推荐的瑜珈课程,或是建议
因为我现在BMI大概27
或者这部分是什麽问题? 因为我觉得这已经变成慢性的了
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1F：→ bondjames: 建议先寻求自费物理治疗协助评估 04/21 15:53
2F：推 eggli: 同意楼上，有病就要看医生，瑜珈老师不是医生，无法治疗你 04/21 16:03
3F：推 wensday: 我有阵子膝盖受伤，上课时老师会适时要我在膝下加毯子， 04/23 21:21
4F：→ wensday: 或是拿bolsters 在我小腿下，并稍微帮我改一下动作 04/23 21:21
5F：推 wensday: 膝盖会痛的话，在英国可以找复健师，他们会教你做一系列 04/23 21:24
6F：→ wensday: 动作改善，在台湾的话应该看医生可以教你如何改善吧 04/23 21:24
7F：推 miel05: 支撑体重靠肌力非骨骼,久未运动又复伤,先从缓和瑜珈开始吧 04/24 13:22
8F：推 miel05: 如坐姿或仰卧靠辅具的伸展,放松筋膜後再陪养核心,任何体位 04/24 13:25
9F：推 miel05: (站姿)皆有保护膝盖的诀窍:不打直锁死.弯曲不超过脚尖. 04/24 13:28
10F：→ miel05: 与脚踝方向一致等,挑医学观念较足的老师上课 04/24 13:29
11F：推 qrwv27: 其实台湾有医生也是瑜珈老师的，请自行google 04/24 13:47
12F：推 rollr: 找 Pure yoga 的 yu 老师 04/26 07:18