作者Qdonald (busyyyy>"<)
看板yoga
標題[請益] 生理期前後練空中瑜珈
時間Mon Dec 19 18:18:38 2016
平常練空瑜大概都是ㄧ週ㄧ次
上週生理期前一天練 有ㄧ個倒立的動作 腰就有點痛
當時想說應該是生理期快來而且也沒有很嚴重想說還好
結果今天算生理期剛結束（第6天）
然後一樣練空瑜 倒立後腰超痛 算是痠痛
當場都有立刻下來休息
結果今天比上次嚴重 到練完2小時都還在痠
想問ㄧ下版友也有類似狀況嗎？
真的是我生理期前後不能練 還是要去看醫生?
另外我上熱瑜珈那些都沒問題 所以想說問問大家
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1F：推 elearn: 生理期不建議倒立及壓迫腹部的扭轉相關動作！老師都會先 12/19 19:50
2F：→ elearn: 問，你也可以自己問老師，有的動作真的不適合 12/19 19:50
3F：→ chewchew00: 生理期期間不適合倒立 通常老師都會給取代動作喔 12/19 23:05
4F：→ Qdonald: 回樓上兩位 我是在生理期前和後不是生理期間倒立 然後之 12/19 23:21
5F：→ Qdonald: 前有空瑜老師說她生理期也會照練 12/19 23:21
6F：推 left0110: 會不會是熱身不夠，腰部有受傷呢？剛好倒立的過程中去擠 12/19 23:34
7F：→ left0110: 壓到？建議去看看醫生 12/19 23:34
8F：→ chewchew00: 空瑜老師練不練不一定 我遇到一個是一定會先問是否生 12/20 01:43
9F：→ chewchew00: 理期,說生理期倒掛不好.另一個則不會. 回正題,看是不 12/20 01:43
10F：→ chewchew00: 是繩子太上面,要盡量在腱骨那邊,不是腰那邊..另外,還 12/20 01:43
11F：→ chewchew00: 是建議你做的時候直接找老師看姿勢是否正確 12/20 01:43
12F：推 shadow23148: 強烈建議你生理期不要做任何倒立的動作，經過外國資 12/20 08:53
13F：→ shadow23148: 深瑜珈大師觀察學生。這是確切會影響女生的婦科問題 12/20 08:53
14F：→ shadow23148: ！瑜珈是一輩子的練習，請好好愛護自己身體。 12/20 08:53
15F：→ left0110: 樓上的各位，她已經說不是生理期間，妳們先看清楚好嘛 12/20 09:58
16F：→ Qdonald: 感謝各位版友回覆 我是下犬式的那個倒立不是後翻的 然後 12/20 10:19
17F：→ Qdonald: 是骨盆那邊痠 今天打算去問老師或看醫生了 感謝大家熱心 12/20 10:19
18F：→ Qdonald: 回覆 12/20 10:19