※ [本文轉錄自 Daan 看板 #1O8UooSr ] 作者: gjozj30303 (swave) 看板: Daan 標題: [情報] 基礎哈達瑜珈課程 @ 六張犁捷運站 時間: Tue Nov 8 23:18:04 2016 大家好，我是 Swave。 我在六張犁捷運站五分鐘路程的社區活動中心開設基礎哈達瑜珈課程。 歡迎大家來參加。 https://www.facebook.com/swaveyp/ 《關於哈達瑜珈》 哈達 Hatha，翻譯成英文是 forceful，也就是強而有力的意思。 在傳統的哈達瑜珈練習中，以脊椎的延展為主，大約佔了整體練習的 60~70%。 每個體位法會停留比較長的時間，藉由呼吸來使身體逐漸放鬆，慢慢進入正確的位置。 著重在身體的順位和正確的伸展方法，是瑜珈學習的基礎課程。 在控制呼吸穩定並逐漸加深的同時，使身體慢慢的放鬆，釋放壓力。 逐漸建構起有力量、柔軟度，穩定而且舒適平衡的身體。 《關於我》 2012 年認識瑜珈，一直在 Pure Yoga 不間段地練習至今。 為了驗證自己對於瑜珈練習的理解， 我到了印度 Rishikesh 參與了兩百小時的教師訓練課程。 除了晨昏的 Asana 練習以外，更學習了 Pranayama，Yoga Philosophy，Yoga Anatomy 等關於瑜珈更深刻的知識。 與來自世界各地的學員們交流與分享瑜珈心得，是我收穫最多的時候。 每位學員的瑜珈之路都不盡相同，觀察或是體悟到的瑜珈差異也很大。 希望透過教學，可以和學員們一起成長，發現自己不足的地方。 同時分享瑜珈哲學，讓更多人可以發現內心的平靜和找回健康的身體。 Over 450 classes Practiced @ Pure Yoga 5 Days Iyenger Yoga Course @ Himalayan Iyenger Yoga Centre, Dharamsala, India Yoga Alliance Teacher Training 200 hrs certificate @ Rishikesh Yog Peeth, Rishikesh, India 《課程內容》 基礎哈達瑜珈有四堂課，分別是 認識瑜珈 Introduction 下犬式 Downward Facing Dog 勇士一 Warrior One 勇士二和三角式 Warrior Two & Triangle 在這四堂基礎哈達瑜珈課程中，會詳細的解說瑜珈最經典的體位法，和基本的姿勢調整。 由認識瑜珈→下犬式→勇士一→勇士二和三角式，循序漸進地建構起穩定且舒適的身體。 《課程資訊》 ＊費用＊ $100 / 堂 ＊課程時間＊ 周三 18:00 ~ 19:00 19:30 ~ 20:30 周五 18:00 ~ 19:00 19:30 ~ 20:30 周日 09:00 ~ 10:00 10:30 ~ 11:30 ＊課程地點＊ 嘉興區民活動中心（嘉興公園正中間） 台北市大安區樂業街 97 號 B1 ＊報名方式＊ Facebook https://www.facebook.com/swaveyp/ ＊注意事項＊ 請自備瑜珈墊，本場地沒有備用瑜珈墊。 上課前盡量保持空腹，最好兩小時前不要進食。 保持乾淨清潔衛生，洗過腳再出門。 --

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