※ [本文转录自 Daan 看板 #1O8UooSr ] 作者: gjozj30303 (swave) 看板: Daan 标题: [情报] 基础哈达瑜珈课程 @ 六张犁捷运站 时间: Tue Nov 8 23:18:04 2016 大家好，我是 Swave。 我在六张犁捷运站五分钟路程的社区活动中心开设基础哈达瑜珈课程。 欢迎大家来参加。 https://www.facebook.com/swaveyp/ 《关於哈达瑜珈》 哈达 Hatha，翻译成英文是 forceful，也就是强而有力的意思。 在传统的哈达瑜珈练习中，以脊椎的延展为主，大约占了整体练习的 60~70%。 每个体位法会停留比较长的时间，藉由呼吸来使身体逐渐放松，慢慢进入正确的位置。 着重在身体的顺位和正确的伸展方法，是瑜珈学习的基础课程。 在控制呼吸稳定并逐渐加深的同时，使身体慢慢的放松，释放压力。 逐渐建构起有力量、柔软度，稳定而且舒适平衡的身体。 《关於我》 2012 年认识瑜珈，一直在 Pure Yoga 不间段地练习至今。 为了验证自己对於瑜珈练习的理解， 我到了印度 Rishikesh 参与了两百小时的教师训练课程。 除了晨昏的 Asana 练习以外，更学习了 Pranayama，Yoga Philosophy，Yoga Anatomy 等关於瑜珈更深刻的知识。 与来自世界各地的学员们交流与分享瑜珈心得，是我收获最多的时候。 每位学员的瑜珈之路都不尽相同，观察或是体悟到的瑜珈差异也很大。 希望透过教学，可以和学员们一起成长，发现自己不足的地方。 同时分享瑜珈哲学，让更多人可以发现内心的平静和找回健康的身体。 Over 450 classes Practiced @ Pure Yoga 5 Days Iyenger Yoga Course @ Himalayan Iyenger Yoga Centre, Dharamsala, India Yoga Alliance Teacher Training 200 hrs certificate @ Rishikesh Yog Peeth, Rishikesh, India 《课程内容》 基础哈达瑜珈有四堂课，分别是 认识瑜珈 Introduction 下犬式 Downward Facing Dog 勇士一 Warrior One 勇士二和三角式 Warrior Two & Triangle 在这四堂基础哈达瑜珈课程中，会详细的解说瑜珈最经典的体位法，和基本的姿势调整。 由认识瑜珈→下犬式→勇士一→勇士二和三角式，循序渐进地建构起稳定且舒适的身体。 《课程资讯》 ＊费用＊ $100 / 堂 ＊课程时间＊ 周三 18:00 ~ 19:00 19:30 ~ 20:30 周五 18:00 ~ 19:00 19:30 ~ 20:30 周日 09:00 ~ 10:00 10:30 ~ 11:30 ＊课程地点＊ 嘉兴区民活动中心（嘉兴公园正中间） 台北市大安区乐业街 97 号 B1 ＊报名方式＊ Facebook https://www.facebook.com/swaveyp/ ＊注意事项＊ 请自备瑜珈垫，本场地没有备用瑜珈垫。 上课前尽量保持空腹，最好两小时前不要进食。 保持乾净清洁卫生，洗过脚再出门。 --

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