作者gauss760220 (找尋無臉華)
看板yoga
標題[請益] 頭倒立
時間Sun Jul 10 09:02:24 2016
先說
這個姿勢我已經可以做得起來
但是看過很多高手可以不需要用蹬的 光靠腰部力量就可以將雙腿抬起
請問訣竅在哪裡?
我是都先抬起一隻腳 深吸至八分滿 另一隻腳蹬地(同時搭配腹部的力量向前頂)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.71.211.117
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/yoga/M.1468112548.A.981.html
1F：→ amyhai: 我也是…困擾好久… 07/10 09:36
聽說用蹬的對頸椎比較傷...
※ 編輯: gauss760220 (203.71.211.117), 07/10/2016 10:15:13
2F：推 abcdefghi: 先試著兩腳離地幾公分,再慢慢往上抬,或是在倒立的情況 07/10 10:28
3F：→ abcdefghi: 試著雙腳打直一起回復到和地面平行, 然後再抬回垂直地 07/10 10:30
4F：→ abcdefghi: 面, 也就是正常的倒立姿勢. 07/10 10:31
5F：→ specialSPE: 加強核心的訓練，如海豚式，或平躺將雙腳伸直並慢慢抬 07/11 18:28
6F：→ specialSPE: 起至30°，60°，90°。不要一次練太多而受傷為前提。 07/11 18:28
7F：推 ADorKen: 是靠核心 08/06 19:26