作者gauss760220 (找寻无脸华)
看板yoga
标题[请益] 头倒立
时间Sun Jul 10 09:02:24 2016
先说
这个姿势我已经可以做得起来
但是看过很多高手可以不需要用蹬的 光靠腰部力量就可以将双腿抬起
请问诀窍在哪里?
我是都先抬起一只脚 深吸至八分满 另一只脚蹬地(同时搭配腹部的力量向前顶)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 203.71.211.117
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1F：→ amyhai: 我也是…困扰好久… 07/10 09:36
听说用蹬的对颈椎比较伤...
※ 编辑: gauss760220 (203.71.211.117), 07/10/2016 10:15:13
2F：推 abcdefghi: 先试着两脚离地几公分,再慢慢往上抬,或是在倒立的情况 07/10 10:28
3F：→ abcdefghi: 试着双脚打直一起回复到和地面平行, 然後再抬回垂直地 07/10 10:30
4F：→ abcdefghi: 面, 也就是正常的倒立姿势. 07/10 10:31
5F：→ specialSPE: 加强核心的训练，如海豚式，或平躺将双脚伸直并慢慢抬 07/11 18:28
6F：→ specialSPE: 起至30°，60°，90°。不要一次练太多而受伤为前提。 07/11 18:28
7F：推 ADorKen: 是靠核心 08/06 19:26