作者kobe333 (爆強333)
看板yoga
標題[請益] 坐姿體前彎(wide leg) 怎麼練呢?
時間Thu Dec 10 23:11:18 2015
HI
如下面這個影片動作:
https://www.youtube.com/watch?v=tL3grtb6YjI
最近上body balance有遇到這個動作 想要更進步一點
因為這動作好向主要是要拉伸大腿內側是嗎?
那我是男生 都只能彎一半就下不去 總覺得沒拉伸到
希望有一天能練到胸口貼地 只是不知怎麼在練下去
感覺這動作骨盆要前翻很多
有人有經驗嗎? 可以分享下?
謝謝
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1F：→ oQoQoQoQoQo: 我也是男生，這動作一起連前彎都做不到， 12/12 11:08
2F：→ oQoQoQoQoQo: ，現在可以直背手肘，離胸口貼地還蠻遠的。我練習是 12/12 11:08
3F：→ oQoQoQoQoQo: 要求不拱背，先到坐姿讓背部往上伸展，兩腿打開並微 12/12 11:08
4F：→ oQoQoQoQoQo: 微外旋讓腳尖及膝蓋盡量往上，慢慢調整坐姿讓骨盆微 12/12 11:08
5F：→ oQoQoQoQoQo: 微往前翻使會陰部前方也能貼地，一次三～5個呼吸慢慢 12/12 11:08
6F：→ oQoQoQoQoQo: 把呼吸加長練習。 12/12 11:08
7F：推 bxxl: 你下不去就是某個地方卡住,那就一定有伸展到那個地方 12/12 11:13
8F：推 finis: 你要想的是腹部貼地，而不是胸部，胸部貼地容易背拱起而不 02/10 09:08
9F：→ finis: 自知，我學瑜伽四年才貼平 02/10 09:08
10F：→ finis: 他是尾椎也跟地平行的，下腹要能貼地 02/10 09:11