作者kobe333 (爆强333)
看板yoga
标题[请益] 坐姿体前弯(wide leg) 怎麽练呢?
时间Thu Dec 10 23:11:18 2015
HI
如下面这个影片动作:
https://www.youtube.com/watch?v=tL3grtb6YjI
最近上body balance有遇到这个动作 想要更进步一点
因为这动作好向主要是要拉伸大腿内侧是吗?
那我是男生 都只能弯一半就下不去 总觉得没拉伸到
希望有一天能练到胸口贴地 只是不知怎麽在练下去
感觉这动作骨盆要前翻很多
有人有经验吗? 可以分享下?
谢谢
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1F：→ oQoQoQoQoQo: 我也是男生，这动作一起连前弯都做不到， 12/12 11:08
2F：→ oQoQoQoQoQo: ，现在可以直背手肘，离胸口贴地还蛮远的。我练习是 12/12 11:08
3F：→ oQoQoQoQoQo: 要求不拱背，先到坐姿让背部往上伸展，两腿打开并微 12/12 11:08
4F：→ oQoQoQoQoQo: 微外旋让脚尖及膝盖尽量往上，慢慢调整坐姿让骨盆微 12/12 11:08
5F：→ oQoQoQoQoQo: 微往前翻使会阴部前方也能贴地，一次三～5个呼吸慢慢 12/12 11:08
6F：→ oQoQoQoQoQo: 把呼吸加长练习。 12/12 11:08
7F：推 bxxl: 你下不去就是某个地方卡住,那就一定有伸展到那个地方 12/12 11:13
8F：推 finis: 你要想的是腹部贴地，而不是胸部，胸部贴地容易背拱起而不 02/10 09:08
9F：→ finis: 自知，我学瑜伽四年才贴平 02/10 09:08
10F：→ finis: 他是尾椎也跟地平行的，下腹要能贴地 02/10 09:11