作者louisalulu (珍珠小露露)
看板yoga
標題[請益]
時間Wed Dec 9 18:02:24 2015
我練瑜珈有一段時間了,基礎還不錯,頭倒立也能穩定完成。但是烏鴉式怎麼練習,就是
無法找到平衡點,將腳尖離地。
ㄧ離地,兩手就會覺得壓力很大,臉就會自動的去找地上,很快就失敗了,通常練習個兩
次都會感到超慘烈的。好險臉還沒破相!
http://i.imgur.com/9YLhaLM.jpg
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※ 編輯: louisalulu (114.136.69.145), 12/09/2015 18:04:04
1F:推 CocoAD: 可以嘗試一隻腳一隻腳分開離地,核心都要出力去分散重量! 12/09 19:51
2F:推 dingdingdong: 我的問題是膝蓋無法卡在腋下,不停的滑動 12/10 20:33
3F:推 helen7663: 核心也要收緊 12/11 00:20
4F:推 CocoAD: 重心其實有點往前(腳尖),其實膝蓋是靠著但不是壓在手肘 12/11 18:49
5F:→ oQoQoQoQoQo: 或把手撐著地上的感覺轉為強壯的往地上推,一開始可 12/12 10:55
6F:→ oQoQoQoQoQo: 以把腳尖墊在瑜珈磚上,重心微微前移。 12/12 10:55
7F:推 finis: 有個平衡點,我覺得身體較長的人難找到,容易臉撲地 02/10 02:30
8F:→ finis: 或下半身比上半身厚實很多的,平衡點不好找 02/10 02:31
9F:推 GAGA1: 乍看很難 但上去很輕鬆 06/30 15:50