作者louisalulu (珍珠小露露)
看板yoga
标题[请益]
时间Wed Dec 9 18:02:24 2015
我练瑜珈有一段时间了,基础还不错,头倒立也能稳定完成。但是乌鸦式怎麽练习,就是
无法找到平衡点,将脚尖离地。
ㄧ离地,两手就会觉得压力很大,脸就会自动的去找地上,很快就失败了,通常练习个两
次都会感到超惨烈的。好险脸还没破相!
http://i.imgur.com/9YLhaLM.jpg
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※ 编辑: louisalulu (114.136.69.145), 12/09/2015 18:04:04
1F:推 CocoAD: 可以尝试一只脚一只脚分开离地,核心都要出力去分散重量! 12/09 19:51
2F:推 dingdingdong: 我的问题是膝盖无法卡在腋下,不停的滑动 12/10 20:33
3F:推 helen7663: 核心也要收紧 12/11 00:20
4F:推 CocoAD: 重心其实有点往前(脚尖),其实膝盖是靠着但不是压在手肘 12/11 18:49
5F:→ oQoQoQoQoQo: 或把手撑着地上的感觉转为强壮的往地上推,一开始可 12/12 10:55
6F:→ oQoQoQoQoQo: 以把脚尖垫在瑜珈砖上,重心微微前移。 12/12 10:55
7F:推 finis: 有个平衡点,我觉得身体较长的人难找到,容易脸扑地 02/10 02:30
8F:→ finis: 或下半身比上半身厚实很多的,平衡点不好找 02/10 02:31
9F:推 GAGA1: 乍看很难 但上去很轻松 06/30 15:50