本週到高雄出差，原本想到原Po推薦的Shri Yoga體驗， 但一到飯店後就看到揚菁在隔壁，Check In飯店後就跑去揚菁詢問。 揚菁一般課程當堂$250；總監陳月卿老師課程單堂$400。 我去詢問時正好下一堂是陳月卿老師的Power Yoga， 我就直接上課了。 這堂課在揚菁算進階課程，上課前老師也來詢問我瑜珈練習多久了。 我跟老師說我平時一星期一堂Ashtanga跟一堂Power Yoga後， 老師就放心讓我加入練習。 這裡算比較傳統的瑜珈教室，沒特別裝潢但還乾淨。 （我平常在台中Core、WG跟外面的小教室練習） 來說一下這堂Power Yoga，課程時間70分鐘， 一堂約15人上課，只有我跟右前方兩位男子（笑）。 暖身約5-8分鐘，坐姿跟站姿伸展， 接著進入拜日式A*5及拜日式B*3， 站姿： 英雄二 - 反向英雄 - 三角式 - 三角式屈膝扣手 - 伸直腿 - 屈膝後收回後腳接天堂鳥之後換腳。 站姿三組動作及左右換邊都接Vinyasa 其他兩組站姿我就沒詳細記動作順序了。 手平衡： 中後半段有站姿前彎後接烏鴉及昆蟲兩組手平衡， 也是直接接Vinyasa。 坐姿： 坐姿前彎、牛面、肩立、離除式、魚式 接著大休息 課程中老師除了示範動作外也會幫學生調整動作， 體位法口令會下中文、英文跟梵文（老師很忙） 呼吸節奏還算順暢，整堂課練習下來還算蠻好跟上。 下課後跟老師聊天時， 這堂課的姐姐們熱情邀約下星期再來上喔（笑） : (2) 揚菁: : 不開放試上 (很小氣的會館) : 以硬體來說，揚菁有三家店，但除了中華店的硬體能看， : 其它大昌店、裕誠店空間很小也很亂，讓人感覺不到舒服。 : 另外揚菁的瑜珈墊非常非常的臭，建議客倌不要輕易嘗試.. : 我很後悔上瑜珈的第一家會館選擇揚菁，只是單純因為離家近和比較便宜 : 但是卻讓我做的腰痠背痛，同時劈腿老師也沒有考量學員狀況直接硬劈 : 建議大家如果不能試上或體驗的會館就跳過吧。 : 課程永遠都是前30分鐘都是放錄音檔的指令做動作，千篇一律的暖身 : 後面才開始做瑜珈動作，但一下子課程就結束，每次上課很像機器人般失去生命力。 : 加上老師很少會幫學生調整姿勢，每每尋問老師這個動作做起來會不舒服怎麼辦？ : 老是得不到解答。直到後來腰痠背痛不斷，我才驚覺不能這樣繼續下去。 : 後來到台北到space或葆體上過課後，我才知道揚菁的課沒有「正位」的觀念 : 但是高雄還是有幾家教學品質很好的會館，以下就幫您介紹唷... : (3) 戀瑜珈: : 教室環境優美，硬體很棒，會館應該是高雄最漂亮 : 裡面的老師我喜歡Echo和Gilbert，之前還有Sophia，但不知道後來她去哪 : (4) Shri Yoga : 免費體驗，完全不用錢，是我看過最大方的教室。 : 環境算是我看過高雄第二好的，有西式改良的壁繩教室，還有紅外線熱瑜珈設備 : 櫃台小姐也很可愛，介紹課程時可以感受到他們很喜歡 ----- Sent from JPTT on my Asus K00R. --

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